Worauf sollten Anfänger bei der Yoga-Praxis achten?

Jeder kennt die vielen Vorteile des Yoga, daher möchten viele Menschen mit Yoga beginnen. Hier möchte ich alle Anfänger daran erinnern, dass es viele Dinge gibt, auf die Sie achten müssen, wenn Sie zum ersten Mal mit Yoga beginnen. Lassen Sie sich am Anfang Zeit. Sie sollten die Kultur des Yoga langsam verstehen und die Yoga-Bewegungen Schritt für Schritt lernen. Darüber hinaus müssen Sie die richtige Atmung beherrschen und dürfen nie zu schnell vorankommen. Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Einführung in die Dinge, auf die Anfänger beim Yoga achten müssen.

Worauf sollten Anfänger bei der Yoga-Praxis achten?

Machen Sie kein Yoga mit leerem Magen. Am besten beenden Sie Ihre Mahlzeit eine Stunde vor dem Yoga. Wenn Sie jedoch eine Stunde vorher keine Zeit zum Essen haben, aber sehr hungrig sind, können Sie zwanzig Minuten vor dem Yoga eine Banane essen. Das kann den Hunger stillen und keine Verdauungsstörungen verursachen.

Schaden Sie Ihrem Körper nicht. Die Leute, die in der Werbung Yoga machen, sind alle schlank, aber egal, welchen Taillenumfang jemand hat, er kann gut Yoga machen. Tatsächlich zeigen Studien, dass Yoga Menschen beim Abnehmen helfen und einer Gewichtszunahme vorbeugen kann.

Es besteht keine Notwendigkeit, in Extremen zu verharren. Sie haben vielleicht schon Yogis gesehen, die ihren Körper wie Nudeln verdrehen, aber das ist die Übung in ihrer besten Form. Auch wenn Ihr Körper von Natur aus steif ist, können Sie mit etwas Übung beweglich werden. Darüber hinaus sollten Sie wissen, dass es beim Yoga nicht nur darum geht, ein paar Posen einzunehmen, sondern auch darum, die Atmung anzupassen und den Geist zu entspannen.

Keine Socken oder Handschuhe erforderlich. Rutschfeste Handschuhe und Socken können Ihnen ein falsches Gefühl dafür vermitteln, wohin sich Ihr Körper bei der Ausführung von Yoga-Posen dehnt. Auf lange Sicht kann dies dazu führen, dass Sie bestimmte Yoga-Posen nicht genau ausführen können und nicht das Beste aus Ihrer Yoga-Praxis herausholen können.

Passen Sie den Anruf an. Yoga-Stunden beginnen normalerweise mit Atemübungen und enden mit langsamen, tiefen Atemzügen. Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen, konzentrieren Sie sich einfach auf das Aus- und Einatmen. Das ist der beste Weg, um ruhig zu bleiben und hilft bei Yogastellungen.

Die Stellung des Kindes ist eine tolle Stellung für Anfänger. In einer Yogastunde kann es sein, dass der Lehrer von jedem verlangt, Bewegungen auf unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad auszuführen. Wenn Sie also einige Bewegungen wirklich nicht beherrschen, geraten Sie nicht in Panik, sondern versuchen Sie es mit der einfacheren Babystellung. Wenn Ihre Atmung nicht gleichmäßig ist, können Sie auch versuchen, die Stellung des Kindes einzunehmen, um Ihre Atmung anzupassen. Patienten mit hohem Blutdruck, niedrigem Blutdruck, Kopfverletzungen, Schwindel, Herzschwäche sowie Frauen während der Menstruation sollten die Kopfstandhaltung mit dem Oberkörper nach unten nicht durchführen, um eine gefährliche Verstopfung des Kopfes zu vermeiden.

Duschen Sie mindestens 15 Minuten nach der Yoga-Übung.

Seien Sie beim Kopfstand vorsichtig. Patienten mit hohem Blutdruck, niedrigem Blutdruck, Kopfverletzungen, Schwindel, Herzschwäche sowie Frauen während der Menstruation sollten die Kopfstandhaltung mit dem Oberkörper nach unten nicht durchführen, um eine gefährliche Verstopfung des Kopfes zu vermeiden.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie die Bewegungen nicht richtig ausführen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Ihre Muskeln zu steif sind, um der Tortur der verschiedenen Haltungen standzuhalten. Folgen Sie einfach dem Übungsprogramm des Lehrers und den Atem- und Dehnungstechniken, die der Lehrer Ihnen beibringt, und machen Sie langsam und natürlich Fortschritte.

Kleidung. Versuchen Sie beim Yoga einfache und lockere Kleidung zu tragen. Am besten üben Sie barfuß und legen Uhren, Gürtel oder andere Accessoires ab. Es ist wichtig, während der Pranayama-Übungen die Luft zirkulieren zu lassen. Die Matte sollte stützend sein, weder zu weich noch zu hart, und darf ein Verrutschen der Füße verhindern.