Welche Yoga-Methoden gibt es zum Abnehmen der Oberschenkel?

Viele Menschen fragen sich, wie man Oberschenkelfett verliert, aber viele Menschen haben unterschiedliche Antworten auf diese Frage. Im Grunde scheitern viele Menschen, weil sie nicht durchhalten können, um abzunehmen. Manche Menschen kontrollieren ihren Lebensstil nicht, nachdem sie erfolgreich abgenommen haben, was zu einem Rückschlag führt. Dadurch werden ihre Beine dicker als zuvor und es gibt keine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren.

1. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, geraden Knien und aufrechtem Becken, nach oben gestreckten Rückenmuskeln, geradem Oberkörper, angespanntem Bauch und entspannten Schultern, die Arme hängen natürlich, die Schulterblätter sind leicht nach hinten geneigt und die Brust ist mäßig geöffnet.

2. Verlagern Sie Ihr gesamtes Körpergewicht auf Ihren linken Fuß, heben Sie Ihren rechten Fuß vom Boden ab, beugen Sie Ihr rechtes Knie nach außen und stützen Sie mit der rechten Hand Ihren Knöchel, indem Sie ihn nach oben ziehen, bis die Sohle Ihres rechten Fußes in engem Kontakt mit der Innenseite Ihres linken Oberschenkels ist. Bringen Sie Ihre rechte Wade und Ihren rechten Oberschenkel zusammen, achten Sie jedoch darauf, dass Ihr Becken geöffnet bleibt, während Sie das Gleichgewicht Ihres gesamten Körpers halten.

3. Die Sohle des rechten Fußes dicht an der Innenseite des linken Oberschenkels halten, fest stehen, die rechte Hand langsam lösen und den Ellenbogen beugen, beide Hände vor das Schlüsselbein legen, die Augen schließen und den Oberkörper nicht nach vorne wölben. In dieser Position 5 Mal natürlich atmen.

4. Heben Sie Ihre Handflächen langsam gerade nach oben und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus. Neigen Sie Ihr Kinn nach vorne, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, halten Sie Ihr rechtes Bein gebeugt und halten Sie Ihren Fuß nah am linken Oberschenkel. Halten Sie das Gleichgewicht und atmen Sie 5 Mal natürlich. Schauen Sie nach vorne und heben Sie Ihren ganzen Körper einschließlich Ihrer Taille an.

Lege dich auf die Yogamatte, atme aus, während du die Beine zusammenführst, die Knie beugst und sie in Richtung Bauch ziehst, halte deine Knie mit beiden Händen fest, um sie zu stabilisieren, führe die Waden zusammen, hebe dein Gesäß vom Boden und schließe die Augen.

Deshalb dürfen Sie sich auch nach erfolgreicher Gewichtsabnahme nicht zu sehr entspannen. Sie müssen sich richtig ernähren und Ihren Lebensstil wissenschaftlicher gestalten. Nur so können Ihre Beine schlanker werden als zuvor. Besonders wenn Sie Yoga zur Gewichtsabnahme machen, müssen Sie beharrlicher sein. Wenn Sie Freizeit haben, können Sie einige Yoga-Übungen entsprechend durchführen.