Worauf Sie bei der Yoga-Praxis achten sollten

Das Tempo der Gesellschaft wird immer schneller. Viele Menschen beginnen sich zu langweilen und zu beunruhigen, wenn sie mit so viel Arbeit und so einem trivialen Leben konfrontiert werden. Der Druck ist so groß, dass es den Menschen den Atem raubt. Viele Menschen entscheiden sich, Yoga zu praktizieren, aber jeder sollte wissen, dass es beim Yoga vor allem um die Atmung geht. Wenn Sie zur Ruhe kommen und mit Ihren Gliedmaßen atmen, werden Sie spüren, dass Ihr Atem und Ihr Körper in engem Kontakt stehen, und Ihr ganzer Körper und Geist beginnen sich zu entspannen. Worauf sollten wir also beim Praktizieren von Yoga achten?

1. Üben Sie mit leerem Magen. Die beste Zeit, um Yoga zu praktizieren, ist auf nüchternen Magen. Vor der Vorbereitung auf die Yoga-Praxis sollte eine Fastenzeit von 2-3 Stunden eingehalten werden. Yoga auf nüchternen Magen zu praktizieren kann verhindern, dass das Blut und die Nährstoffe im Gehirn und in den Gliedmaßen durch das Verdauungssystem beeinträchtigt werden. Gleichzeitig sorgt es für die gesundheitserhaltende Wirkung des Yoga-Trainings auf den Körper und vermeidet Beschwerden in inneren Organen und anderen Körperteilen, die durch Dreh- und andere Bewegungen entstehen.

2. Tun Sie, was Sie können. Yoga erfordert eine extrem starke Körperflexibilität, aber Anfänger haben im Allgemeinen eine geringe Körperflexibilität und auch ihre Ausdauer und Lernfähigkeit variieren. Daher sollte das Yoga-Training entsprechend den eigenen Eigenschaften durchgeführt werden. Geben Sie einfach unter Anleitung eines Trainers Ihr Bestes. Überstürzen Sie beim Yoga nichts, um Erfolge zu erzielen, überschätzen Sie Ihre Fähigkeiten nicht, ahmen Sie die Bewegungen des Trainers nicht blind nach und versuchen Sie sich nicht leichtfertig an schwierigen Bewegungen, um Frustration und Sportverletzungen zu vermeiden.

3. Vergleichen Sie nicht. Yoga ist eine Fitnessübung, kein Wettkampfsport. Wir müssen uns nicht mit anderen vergleichen und auch nicht neidisch sein, wie gut andere Schüler ihre Bewegungen ausführen. Sobald Sie eine Wettbewerbsmentalität entwickeln, werden Ihre Emotionen davon beeinflusst. Yoga erfordert eine ruhige Einstellung zum Üben, damit Sie sich mehr auf das Lernen und Trainieren konzentrieren können. Wir müssen uns nur mit uns selbst vergleichen und mit der Zeit werden unsere Yoga-Kenntnisse zunehmen und unsere Flexibilität wird besser.

4. Achten Sie auf körperliche und geistige Gefühle. Yoga betont den Zustand des Gleichgewichts zwischen Körper und Geist. Wenn Sie die Auswirkungen von Yoga auf Körper und Geist spüren möchten, müssen Sie genau auf Ihren Körper hören und sich darauf konzentrieren, jeden Atemzug und jede Bewegung zu spüren. Sollten Sie während des Trainings Atemnot, Schmerzen, Schwindel oder andere Beschwerden verspüren, brechen Sie das Training bitte sofort ab und bitten Sie Ihren Trainer um Hilfe und Anleitung.

Wir glauben, dass die obige Einführung in einige Vorsichtsmaßnahmen beim Praktizieren von Yoga mehr Freunden helfen wird. Nur durch regelmäßiges Yoga-Training kann sich unser Körper verbessern, unsere körperliche Fitness wird gesteigert, das Auftreten von Krankheiten wird verringert und wir gewinnen auch mehr Kraft und Gleichgewicht.