So trainieren Sie an nebligen Tagen

Dunstwetter ist in den letzten Jahren ein weit verbreitetes Phänomen, das bei vielen Menschen Panik auslöst, vor allem weil sie Angst haben, dem Körper zu schaden. Tatsächlich ist Dunstwetter auch ein Phänomen, das den Körper beeinflusst. Mit der Entwicklung der Wirtschaft wurde die natürliche Umwelt stark geschädigt, was auch der wichtigste Grund für das Auftreten von Dunstwetter ist. Nach dem Dunstwetter werden viele unserer Freunde diese Idee haben: Wie trainiert man an einem Dunsttag? Werfen wir einen Blick darauf.

1. Wenn Sie keine hochintensiven aeroben Übungen durchführen können, können Sie Flexibilität, Koordination, Gleichgewicht usw. in Innenräumen trainieren. Diese sind alle für den Körper notwendig und erhöhen nicht die Atemfrequenz. Beispielsweise eignet es sich, Liegestütze, Sit-ups, Aerobic und Laufen auf der Stelle mit Hilfe von Möbeln wie Schränken, Betten, Hanteln, Yogamatten usw. zu Hause durchzuführen.

2. Bei älteren Menschen kann Smogwetter eher zu körperlichen Schäden führen. Für ältere Menschen sind Beinhochlegen und Beinstrecken (moderat) eine gute Möglichkeit. Das Erlernen von Tai Chi kann nicht nur körperlichen Übungen dienen, sondern auch der Charakterbildung dienen (auch für junge Menschen geeignet). Die Dunstbelastung ist morgens, abends und gegen 18 oder 19 Uhr stärker, daher ist es nicht empfehlenswert, in dieser Zeit Sport zu treiben. Am besten beginnen Sie nach 14 Uhr.

3. Versuchen Sie, keinen Sport im Freien zu treiben. Der Sinn unserer Outdoor-Sportarten besteht darin, frische Luft zu atmen und sich zu bewegen, doch das dunstige Wetter führt zu großen Staub- und Schadstoffmengen in der Luft, was sich ernsthaft auf unsere Gesundheit auswirkt.

In der obigen Einführung geht es darum, wie man bei Nebel trainiert. Wir sollten unser Training bei Nebel nicht unterbrechen, aber wir sollten auf die Trainingsmethode bei dieser Art von Wetter achten, insbesondere ist es besonders wichtig, den durch Dunst verursachten Schaden zu verringern. Darüber hinaus sollten wir versuchen, es beim Training zu Hause zu tun. Die Zeit, die wir im Freien verbringen, zu reduzieren, ist ebenfalls ein wirksamer Weg, um Schäden vorzubeugen.