Bodybuilding- und Schlankheitsgymnastikmethoden

Wenn es um Bodybuilding und Gewichtsabnahme geht, denken viele Menschen daran, Gymnastik zu nutzen, um sich zu verbessern. Gymnastik kann uns helfen, die Vorteile des Bodybuildings zu nutzen. Bodybuilding und Gewichtsabnahme sind auch für unseren Körper am wichtigsten. Wenn der Körper einer Person zu fett ist, dann ist es in diesem Fall wahrscheinlich, dass unser Körper an einigen Krankheiten leidet. Menschen, die zu dick sind, neigen zu hohen Blutfettwerten, Blutzucker und anderen damit verbundenen Krankheiten. Was sind also die Methoden des Bodybuildings und der Gewichtsabnahmegymnastik?

Dünner Rücken

Reiben Sie Ihre Brüste sanft mit Ihren Handflächen.

Üben Sie keinen Druck auf Ihren Rücken aus. Beugen Sie Ihren Körper stattdessen mit Schultern und Armen nach hinten und weiten Sie Ihre Brust.

Beugen Sie sich diesmal nach vorne, sodass der Rücken gezogen und gestreckt wird. Wechseln Sie 10 Mal zwischen den Bewegungen ② und ③.

Drehen Sie Ihren Oberkörper von der Brust zum Rücken und von einer Seite zur anderen.

Beine schlank machen

Schwingen Sie Ihren ganzen Körper sanft und lassen Sie Ihre Arme natürlich schwingen, während Sie auf der Stelle gehen.

Drücken Sie Ihre Zehen auf den Boden und heben Sie Ihre Fersen abwechselnd von links nach rechts an, während Sie den Takt angeben, ähnlich der Bewegung, wenn Sie vorwärts gehen möchten, es aber nicht können.

Entspannen Sie alle Muskeln Ihres Körpers, gehen Sie natürlich und mit großer Amplitude auf der Stelle, schwingen Sie Ihre Arme vor und zurück und marschieren Sie etwa 10 Minuten lang weiter auf der Stelle.

Dünne Arme

Reiben Sie sanft den Bereich von den Achseln bis zur Mitte der Brust und wiederholen Sie dies einmal auf jeder Seite.

Beugen Sie sanft Ihre Ellbogen und ziehen Sie Ihre Arme und Schultern nach oben, sodass sich Ihre Achselhöhlen geöffnet und gedehnt anfühlen.

Wiederholen Sie die zweite Bewegung in die entgegengesetzte Richtung.

Schwingen Sie Ihre Arme vor und zurück, um die Muskeln zwischen Ihren Achseln zu entspannen und den Effekt einer Verschlankung Ihrer Arme zu erzielen.

Fischgymnastik

Schwingen Sie Ihren Körper wie ein im Wasser schwimmender Fisch, um Ihre Muskeln zu entspannen. Nachdem Sie Ihren Körper nach links und rechts geschwungen haben, drehen Sie Ihren ganzen Körper sanft und natürlich wie ein Fisch, wie in der Abbildung gezeigt.

Nachdem Sie Ihre Hände angehoben haben, schütteln Sie Ihren ganzen Körper erneut. Wenn Sie spüren, wie sich Ihre Muskeln entspannen, nehmen Sie Ihre Hände wieder herunter und kehren Sie zu Abbildung 1 zurück, um die vorherige Bewegung zu wiederholen und den Effekt einer Verschlankung Ihrer Taille zu erzielen. ,

Wenn Sie einen guten Körper haben möchten, müssen Sie diese Bodybuilding- und Schlankheitsübungen beherrschen, um den Körper zu entwickeln, der am besten zu Ihnen passt. Es reicht jedoch aus, einen guten Körper zu haben. Nehmen Sie nicht zu viel ab. Zu dünn zu sein ist auch sehr schlecht für Ihren Körper. Zu dünn zu sein sieht nicht gut aus. Es ist besser, ein wenig Fleisch zu haben, um schöner zu sein. Sie müssen jeden Tag Aerobic machen und jeden Tag dabei bleiben. Sie müssen dabei die richtige Haltung beherrschen.