Kann ich während meiner Periode Yoga machen?

Die Menstruation ist für Frauen die schmerzhafteste Zeit. Wenn Sie während der Menstruation nicht gut auf sich aufpassen, kann dies leicht große Auswirkungen und Schäden in der späteren Periode haben. Sie sollten auch darauf achten, während der Menstruation angemessene Übungen zu machen. Viele Menschen denken, dass Yoga während der Menstruation ihren Zustand verbessern kann, aber viele Menschen denken, dass Yoga während der Menstruation sehr schädlich für den Körper ist. Kann man also während der Menstruation Yoga praktizieren?

Es gibt viele Yogastellungen, die Menstruationsbeschwerden wirksam lindern und Verspannungen lösen können, sodass Frauen während der Menstruation zufriedener, glücklicher und friedvoller sind. Außerdem können sie die Widerstandskraft des Körpers stärken und den Beginn der Wechseljahre verzögern. Sie haben viele Vorteile. Daher wird den Mitgliedern empfohlen, während der Menstruation einige einfache, beruhigende Bewegungen auszuführen, sofern keine besonderen Umstände vorliegen (Hinweis: Bewegungen, bei denen der Körper auf den Kopf gestellt wird, wie Kopfstand, Schulterstand und Birnenstellung, sind während der Menstruation streng verboten).

Hier sind zu Ihrer Information einige für die Menstruation geeignete Yoga-Übungen:

1. Rückendehnung (stehen oder sitzen, beim Einatmen die Arme nach oben strecken, ausatmen und die Arme nach vorne und dann nach unten bewegen, sodass der Körper möglichst nah an die Beine herankommt). Diese Maßnahme kann Bauchschmerzen während der Menstruation lindern, das Nervensystem entspannen und die Emotionen stabilisieren.

2. Halbmond-Pose (ein Bein am Knie beugen, mit dem anderen Bein einen großen Schritt nach hinten machen, einatmen und die Arme nach oben heben, ausatmen und den Körper nach hinten lehnen, mit dem Kopf in den Nacken legen). Diese Maßnahme kann die Beckenorgane stimulieren und die Durchblutung fördern. Allerdings ist sie an den ersten beiden Tagen einer starken Menstruation nicht zu empfehlen.

3. Sitzende Winkelhaltung (Setzen Sie sich auf ein Kissen und spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglich zu den Seiten. Strecken Sie beim Einatmen Ihre Wirbelsäule nach oben, während Sie Ihre Arme heben. Atmen Sie aus und beugen Sie sich nach vorne. Senken Sie Ihre Arme langsam zum Boden oder strecken Sie sie so weit wie möglich aus). Diese Maßnahme kann eine Beckenverstopfung lindern, die Gesundheit der Beckenorgane verbessern und die sexuelle Funktion steigern.

Sie können während der Menstruation Yoga-Übungen machen, keine Sorge. Etwas Yoga während der Menstruation kann Ihre körperliche Fitness stärken. Und wenn Sie während der Menstruation an Dysmenorrhoe leiden, kann dies durch Yoga verbessert werden. Etwas Yoga in angemessener Weise kann Bauchschmerzen auf gesunde Weise lindern. Aber Sie müssen während der Menstruation auf die Menge an Yoga achten und es nicht übermäßig machen.