Welche Yoga-Übungen können beim Abnehmen helfen?

Wenn wir im Alltag Yoga praktizieren, müssen wir einen Yogaball verwenden. Er kann uns helfen, Körperfett zu reduzieren. Einige Freundinnen, die abnehmen möchten, verwenden gerne Yoga, um Gewicht zu verlieren. Sie können Yoga jedoch nicht blind praktizieren. Wenn Sie den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen möchten, müssen Sie einige richtige Bewegungen beherrschen. Welche Yoga-Bewegungen können Ihnen also beim Abnehmen helfen?

Obwohl Yoga uns beim Abnehmen helfen kann, müssen wir darauf achten, die grundlegenden Prinzipien einzuhalten. Denn wenn Yoga nicht in der üblichen Weise praktiziert wird, kann es leicht negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Daher hoffe ich, dass meine Freundinnen auf diese Punkte achten.

1. Aufwärmübungen mit Yogabällen

Halte den Ball mit beiden Händen flach vor deiner Brust und rotiere deinen Oberkörper. Mit dieser Bewegung können Arme, Taille, Hüften und Beine gedehnt werden. Die Bewegungen gehen von langsam bis schnell und dienen als Aufwärmübung für die gesamte Ballgymnastik.

Der entscheidende Punkt bei der Übung ist, dass beide Hände den Ball flach vor der Brust halten müssen. Hängen die Arme herunter, kann der Übungseffekt nicht gut erzielt werden.

2. Dehnen Sie Ihre Muskeln so oft wie möglich

Springen Sie mit beiden Füßen, machen Sie jeweils zwei Schritte und zeichnen Sie mit dem Ball in beiden Händen Kreise in die Luft. Der Hauptzweck der Bewegung besteht darin, den Körper zu strecken und die gesamte Körpermuskulatur so weit wie möglich zu dehnen und gleichzeitig auch den Bauch zu trainieren.

Aktionspunkte: Versuchen Sie, Ihren Körper so weit wie möglich zu strecken, sonst ist der Effekt nicht signifikant.

3. Fügen Sie lateinamerikanische Tanzschritte hinzu

Diese Bewegung beinhaltet einen Tanzschritt im lateinamerikanischen Stil, bei dem eine Hand hoch erhoben wird, die andere den Ball hält und sanft auf die Hüften klopft. Es ist eine Kombination aus lateinamerikanischer Hemmungslosigkeit und Charme. Es ist sehr interessant zu tanzen. Der kleine Ball schlägt sanft auf das Gesäß, was angeblich eine muskelentspannende Wirkung hat.

Aktionspunkte: Halten Sie Ihre erhobenen Hände so nah wie möglich an Ihrem Körper.

4. Der Effekt der Verschlankung der Taille und der Anhebung der Hüften ist signifikant

Stützen Sie Ihre Hände auf die Hüften, halten Sie den kleinen Yogaball zwischen Ihren Oberschenkeln und Waden und führen Sie Öffnungs- und Schließbewegungen aus. Diese Bewegung erfordert ein hohes Maß an Gleichgewicht in Ihrem Körper und der Winkel des Balls sollte standardmäßig 90 Grad betragen. Obwohl die Bewegung schwierig ist, hat sie einen erheblichen Effekt beim Abnehmen Ihrer Taille und beim Anheben Ihrer Hüften!

Aktionspunkte: Führen Sie die Spagat-Bein-Bewegung langsam aus und halten Sie Ihren Körper stabil und im Gleichgewicht.

Oben finden Sie eine Einführung darüber, welche Yoga-Übungen Ihnen beim Abnehmen helfen können. Wenn Sie schlanker werden möchten, können Sie einige der oben vorgestellten Yoga-Übungen praktizieren. Wir müssen in unserem täglichen Leben auch besonders auf die Ernährung achten. Wir müssen wissen, wie wir unsere Ernährung kontrollieren und regelmäßig Sport treiben.