Welche Yoga-Methoden gibt es zur Reduzierung der Hüfte?

Bei manchen Menschen ist der Körperfettanteil ungleichmäßig. Manche haben Fett im Oberkörper, andere im Unterkörper und wieder andere am Gesäß. Manche Menschen leiden an Fettleibigkeit an den unteren Gliedmaßen. Verschiedene Arten von Fettleibigkeit können mit unterschiedlichen Methoden gelindert und gelöst werden. Bei der Lösung von Fettleibigkeit denken viele Menschen daran, durch Sport abzunehmen. Bei der Reduzierung von Hüftfett verwenden viele Menschen Yoga. Welche Yoga-Methoden gibt es also zur Reduzierung von Hüftfett?

1. Kniendes Beinheben

Gehen Sie auf Ihre Unterarme und Knie. Strecken Sie Ihre Waden nach hinten über den Boden, sodass sie mit Ihren Oberschenkeln einen 90-Grad-Winkel bilden, und ziehen Sie Ihre Beine und Hüften nach innen. Heben Sie beide Beine an und strecken Sie sie parallel zum Boden. Dann beugen Sie die Knie, heben die Füße und Waden nach oben, strecken die Beine und setzen sie wieder ab. Kehren Sie 15 Mal in die Ausgangsposition zurück. Wechseln Sie dann die Beine.

2. Springen Sie mit gewölbtem Rücken hoch

Für diesen Yoga-Schritt zur Gewichtsabnahme müssen Sie Ihre Füße auseinander spreizen und sich mit den Händen auf dem Boden abstützen, sodass eine V-Form entsteht (mit gestreckten Beinen). Heben Sie ein Bein an, spannen Sie die Hüfte an, beugen Sie das Bein und strecken Sie es wieder, und zwar zehnmal hintereinander. Wechseln Sie dann die Beine.

3. Halbe Kniebeuge

Stellen Sie sich mit den Füßen etwa einen Fuß breit auseinander. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel und senken Sie Ihre Hüften langsam ab, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden. Behalten Sie diese Haltung etwa 10 Sekunden lang bei, kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie diesen Yoga-Schritt zur Gewichtsabnahme etwa fünfmal.

Wenn Sie Ihren Po verkleinern möchten, können Sie die oben genannten Übungen nutzen, um effektiv zu trainieren. Diese Trainingsmethode kann Ihnen auch dabei helfen, effektiv Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Ihren Po verkleinern möchten, müssen Sie Ihr Ernährungsproblem vernünftig angehen. Sie dürfen nicht zu viel Nahrung mit hohem Kalorien- und Fettgehalt essen. Der Verzehr solcher Nahrung ist definitiv sehr schädlich für den Körper und führt auch zu einer Gewichtszunahme.