Yoga-Methoden zur Reduzierung von Bauchfett

Um Bauchfett zu verlieren, müssen Sie vernünftige Methoden zur Gewichtsabnahme anwenden. Wenn Sie nicht vorsichtig sind, können Sie Ihrem Körper unbewusst Schaden zufügen. Bauchfett zu verlieren ist nicht so einfach, wie es klingt. Es erfordert tatsächliche Anstrengungen und Maßnahmen, um Gewichtsverlustergebnisse zu erzielen. Wenn sich Fett am Bauch ansammelt, denken viele Menschen an Yoga. Welche Yoga-Methoden gibt es also, um Bauchfett zu verlieren?

Stehen Sie natürlich mit gebeugten Ellbogen und den Oberarmen auf Schulterhöhe. Stützen Sie sich mit den Armen ab, strecken Sie die Beine, neigen Sie den Oberkörper langsam nach vorne, verlagern Sie Ihren Körperschwerpunkt nach vorne, heben Sie den rechten Fuß langsam nach hinten, halten Sie mit dem linken Bein und der Hüfte das Gleichgewicht und öffnen Sie die Arme in einer „U“-Form. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Setzen Sie sich mit geraden Beinen flach auf den Boden und strecken Sie die Arme nach vorne aus. Heben Sie langsam Ihre Beine nach oben, neigen Sie Ihren Oberkörper nach hinten, spüren Sie, wie sich Ihr Bauch anspannt und bilden Sie mit Ihrem Oberkörper eine „V“-Form. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauches, um diese Position 5 Sekunden lang zu halten, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung mehrere Male.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, stützen Sie Ihren Oberkörper mit den Händen ab, strecken Sie die Beine aus und stellen Sie Ihre Zehen auf den Boden. Öffnen Sie Ihren linken Arm nach oben und drehen Sie Ihren Körper zusammen mit dem Arm nach links, bis Ihre Hände eine gerade Linie bilden. Heben Sie Ihre Hüften und Ihren Bauch kräftig nach oben, sodass Ihr Körper und Ihre Arme eine T-Form bilden. Halten Sie die Position 5 Sekunden lang, erholen Sie sich dann und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Legen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Hände liegen an den Seiten. Spannen Sie Bauch und Gesäß an und nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille, Ihres Bauchs und Gesäßes, um den Bereich unterhalb Ihrer Schultern bis zu Ihren Hüften vom Boden abzuheben. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang, bis Sie Ihre maximale Belastungsgrenze erreichen, und senken Sie sie dann ab. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.

Wenn Sie Bauchfett verlieren möchten, können Sie diese Yoga-Methode ausprobieren. Diese Yoga-Methode ist speziell darauf ausgelegt, den Bauch schlanker zu machen. Jede Art von Yoga hat unterschiedliche Auswirkungen. Wenn die Yoga-Übungen nicht schmerzhaft sind, sind auch die Körperteile, die abnehmen, unterschiedlich. Jeder muss also eine klare Unterscheidung treffen. Arbeiten Sie nicht hart, erzielen Sie aber keine Gewichtsverlustergebnisse.