Was sind die lateinamerikanischen Aufwärmübungen?

Wir alle kennen lateinamerikanische Tänze. Wir sehen sie oft im Fernsehen, wo zwei Personen paarweise tanzen und ihre Kleidung besonders schön ist. Natürlich sind auch die Tanzschritte beim lateinamerikanischen Tanz sehr schön. Er ist nicht nur schön, sondern lateinamerikanische Tänze sind auch körperlich sehr anstrengend. Regelmäßiges Tanzen bringt auch unserem Körper viele Vorteile. Wenn Sie gerne tanzen, können Sie lateinamerikanische Tänze ausprobieren, denn lateinamerikanische Tänze sind auch sehr effektiv beim Abnehmen. Tanzen ist jedoch sehr anstrengend und kann zu Verletzungen führen, daher ist Aufwärmen sehr wichtig. Was sind also die Aufwärmübungen für lateinamerikanische Tänze? Lassen Sie uns mehr darüber erfahren!

Brusterweiterung

Beugen Sie beide Arme und halten Sie sie flach vor Ihrer Brust, dehnen Sie Ihre Brust nach hinten, 1x2 Schläge, öffnen Sie beide Arme nach vorne zu beiden Seiten, halten Sie sie flach und dehnen Sie Ihre Brust nach hinten, 1x2 Schläge, wiederholen Sie 4x8 Schläge. Brust: Frontstoß, links vorne, linke Seite, links hinten, innen, rechts hinten, rechte Seite, rechts vorne, vorne, Bewegung in mehrere Richtungen, dann rotiert die Brust in die entgegengesetzte Richtung, um die Hüftprämisse zu wiederholen, linker Oberkörperstoß, eingefallene Taille, rechter Oberkörperstoß, in die entgegengesetzte Richtung rotieren und Knie und Knöchel rotieren, um mit gespreizten Füßen zu stehen, mit mehr Schwerkraft auf dem linken Bein, Knie gebeugt, Knie nach innen und außen, dann wird der Schwerpunkt auf das rechte Bein verlagert, nach innen und außen, Beine aufrecht, linke Zehe als Achse, linke Ferse nach innen gedrückt, nach außen drücken und dann auf den rechten Fuß wechseln.

Handgelenkbewegung

Sie können Ihre Hände vor sich oder seitwärts heben, gleichzeitig Ihre Handgelenke 1x8 Schläge lang nach innen rotieren, sie dann 1x8 Schläge lang nach außen rotieren, Ihre Finger vor Ihrer Brust kreuzen und Ihre Handgelenke 1x8 Schläge lang rotieren und Ihre Hände 1x8 Schläge lang gegeneinander drücken. Arm- und Rückenmuskulatur Arme seitlich zum Kopf heben, mit der anderen Hand den Ellenbogen stützen, bis zum Anschlag anheben, einige Sekunden halten, zum anderen Arm wechseln, Hüfte beugen, Arme natürlich sinken lassen, Arme nach unten drücken, Zehen erreichen und mit beiden Händen den linken Knöchel stützen. Halten Sie den rechten Knöchel und drücken Sie nach unten, gehen Sie in die Hocke und strecken Sie die Beine. Halten Sie ein Bein gerade und verlagern Sie den Schwerpunkt auf das andere Bein. Drehen Sie den Oberkörper so, dass ein Bein gerade hinter dem Körper ist. Lehnen Sie die Taille nach hinten und versuchen Sie, die Zehen beim Strecken der Beine eng aneinander zu halten. Aufwärmübungen erfordern das Öffnen der Gelenke, Sehnen und Muskeln des Körpers, daher muss die Amplitude extrem sein und durch Vibration aufrechterhalten oder durch Vibration sogar weiter gedehnt werden, um beim Aufwärmen die Flexibilität zu trainieren.

Jetzt haben wir ein Verständnis für lateinamerikanische Aufwärmübungen, denn wir tanzen normalerweise sehr gern, und das ist auch beim lateinamerikanischen Tanz so. Die Bewegungen sind besonders sanft, vor allem die Bewegungen des lateinamerikanischen Tanzes für Mädchen, die uns allen gefallen. Es gibt mittlerweile viele Tanzkurse, zu denen wir gehen und lernen können. Tanzen kann das Temperament verändern, deshalb tanzen Frauen im Allgemeinen sehr gern.