Wie kann man durch Tanzen abnehmen und fit werden?

Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Neben allgemeiner Bewegung sind auch Gesundheitsübungen oder Gewichtsverlusttanz üblich. Nachdem Sie die richtige Methode gemeistert haben, müssen Sie sie jedoch immer noch täglich üben und ein bestimmtes Maß an Bewegung erreichen, um wirklich den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen. Seien Sie nicht nur drei Minuten lang begeistert und geben Sie immer auf halbem Weg auf. Wie macht man also einen Fitnesstanz zur Gewichtsabnahme?

Kniend mit verschränkten Armen

Schlankheitszonen: Arme, Po, Bauch, Vorder- und Rückseite der Oberschenkel;

Schritte: Knien Sie mit schulterbreit auseinander liegenden Knien auf dem Boden und legen Sie die Hände auf die Hüften.

Lehnen Sie Ihre Schultern langsam nach hinten, drücken Sie mit den Armen Ihre Ellbogen nach vorne und spüren Sie, wie sich Ihre Armmuskeln dehnen.

Wenn Sie die maximale Amplitude erreicht haben, halten Sie sie 10 Sekunden lang, atmen Sie tief ein, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und fahren Sie fort.

Beine geöffnet und Arme erhoben

Schlankheitszonen: Arme, äußere Taille, innere Oberschenkel, Waden;

Schritte: Spreizen Sie Ihre Beine um 180 Grad, mit den Füßen senkrecht zu Ihren Beinen, bis Sie spüren, wie Ihre Waden gerade gestreckt werden;

Heben Sie Ihre Arme und halten Sie sie in einer geraden Linie, wobei Ihre Handflächen leicht Ihren Kopf berühren.

Seitliches Beinheben

Schlankheitsposition: Arme, äußere Taille, äußere Oberschenkel;

Schritte: Legen Sie sich auf die Seite auf den Boden, stützen Sie Ihren Kopf mit dem Arm und der anderen Hand auf dem Boden;

Heben Sie die Beine mit der Kraft Ihrer Hüfte und Beine nach oben, halten Sie diese Position 5 Sekunden und senken Sie sie dann ab. Machen Sie 10 Bewegungen und wechseln Sie dann auf die andere Seite.

Beugen Sie sich vor und heben Sie die Beine an

Schlankheitszonen: Schultern, Rücken, Gesäß und Oberschenkelrückseiten;

Schritte: Legen Sie sich mit ausgestreckten Gliedmaßen auf den Boden;

Heben Sie mit Ihrer Taille und Ihrem Bauch auf dem Boden gleichzeitig Ihr linkes Bein und Ihren rechten Arm an und umgekehrt. Bewegen Sie sich langsam, um Ihre Muskeln so weit wie möglich zu dehnen. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang, bevor Sie die Richtung ändern.

Beugen Sie die Knie und wölben Sie den Rücken

Schlankheitszonen: Schlankheitskur an Armen, Brüsten, Gesäß und Oberschenkelrückseiten;

Schritte: Es ist ganz einfach. Beugen Sie einfach Ihre Knie, halten Sie Ihre Waden im 90-Grad-Winkel, strecken Sie Ihr Gesäß heraus und halten Sie Ihren Rücken gerade. Legen Sie gleichzeitig Ihre Arme über Ihre Knie und drücken Sie Ihre Knie fest an. Diese Bewegung ist nur dann wirksam, wenn Sie gleichzeitig Schmerzen in der Rückseite Ihrer Arme und Oberschenkel verspüren.

Die obige Einführung zum Abnehmen und Fitnesstanzen ist sehr klar. Ich hoffe, sie wird jedem helfen. Tatsächlich können diese Abnehmtänze nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch den Körper formen und die Brüste vergrößern, sodass sie für Mädchen sehr hilfreich sind. Darüber hinaus ist es auch notwendig, sich bewusst zu ernähren und während der sportlichen Betätigung genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen.