Warum nimmt man durch Joggen nicht ab?

Obwohl Laufen eine gängige Methode zum Abnehmen ist, sehen nicht alle Menschen nach dem Laufen Ergebnisse. Warum hilft Joggen also nicht beim Abnehmen? Tatsächlich kommt es sehr häufig vor, dass nach einer Trainingsperiode kein Gewichtsverlust eintritt. Einerseits liegt es daran, dass jeder Mensch eine andere körperliche Verfassung hat. Andererseits liegt es daran, dass die Trainingsmenge nicht ausreicht oder die Joggingmethode nicht die richtige ist.

1. Laufen Sie sehr schnell, aber steigern Sie sich allmählich

Auch wenn Sie die Distanz jedes Mal schrittweise erhöhen, werden Sie nicht abnehmen, wenn Sie Ihre Geschwindigkeit nicht anpassen! Manche Menschen fangen sofort an, schneller zu laufen, und es ist sehr leicht, sich zu verletzen, wenn sie keine guten Aufwärmübungen machen. Egal, welche Art von Übung Sie machen, Sie müssen lernen, Schritt für Schritt vorzugehen, indem Sie mit geringer Intensität beginnen und die Intensität allmählich steigern. Dadurch werden die durch das Training verursachten Schäden verringert und unerwünschte Reaktionen wie Muskelkater vermieden.

2. Übermäßiger Schwung

Beim Laufen sollte der Körper in einem stabilen und zentrierten Zustand gehalten werden. Achten Sie darauf, dass die Körperkurven nicht übermäßig verdreht werden und Energie durch unnötiges Schwingen verschwendet wird. Wenn zum Beispiel die Hüften zu stark schwingen oder der Körper zu stark auf und ab schwingt, wird zu viel körperliche Energie vergeudet, wodurch die Körpermuskulatur ermüdet, was sich wiederum auf den Gewichtsverlusteffekt des Laufens auswirkt.

3. Was hast du gegessen?

Wenn das Hauptziel das Abnehmen ist und Sie mit dem Laufen beginnen, um abzunehmen, müssen Sie irgendwann wieder zur Diätkontrolle zurückkehren und die Kalorien berechnen, die Sie zu sich nehmen und die Kalorien, die Sie verbrennen. Bitte denken Sie daran! Abnehmen ist nie eine leichte Aufgabe und erfordert sorgfältige Planung und Ausdauer.

4. Ausdauer

Wenn Sie nur einmal pro Woche laufen und sagen, dass Sie laufen, ist es dann nicht überraschend, dass Sie nicht abnehmen können? Sie sollten Ihren Laufplan auf mindestens 2-4 Mal pro Woche erhöhen. Wenn Frauen Probleme mit Menstruationsbeschwerden haben, müssen sie das Laufen möglicherweise mit anderen sanften Aerobic-Übungen kombinieren, um echte Ergebnisse zu erzielen!

Ich glaube, jeder weiß, warum Joggen nicht zum Abnehmen führt. Wenn Sie bessere Ergebnisse beim Abnehmen erzielen möchten, müssen Sie natürlich einen langfristigen Plan und eine langfristige Vorkehrung treffen. Joggen ist tatsächlich sehr effektiv beim Abnehmen. Sie müssen ein gewisses Maß an Bewegung erreichen und jeden Tag genügend Zeit zum Laufen haben, ohne es nach Belieben zu unterbrechen.