So praktiziert man Hot Yoga

Apropos Hot Yoga: Ich glaube, die meisten Leute wissen etwas darüber, und als Form des Yoga wird Hot Yoga von vielen Menschen geliebt. Allerdings ist Yoga-Praxis nichts, was über Nacht erreicht werden kann, und es erfordert langfristiges Training. Insbesondere ist Hot Yoga anspruchsvoller als normales Yoga und der Bewegungskoeffizient ist schwieriger, sodass dennoch bestimmte Grundkenntnisse erforderlich sind. Wie also praktiziert man Hot Yoga? Lassen Sie uns unten gemeinsam einen Blick darauf werfen!

1. Experten sagen, dass eine Umgebung mit hohen Temperaturen den Stoffwechsel beschleunigt, was wiederum eine Art von Verbrauch darstellt. Es wird empfohlen, weniger Kraftübungen beim Yoga zu machen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie einige elementare Bewegungen zum Üben auswählen, wie etwa die Halbmondstellung, die Adlerstellung, die Kamelstellung usw., die beim Abnehmen und Entgiften in einer Umgebung mit hohen Temperaturen helfen können. Wenn Ihr Körper während des Trainings zittert oder angespannt ist oder Sie Bewegungen nicht mehr ausführen können, die Sie eigentlich ausführen können, bedeutet das, dass Ihre Muskeln ermüdet sind und Sie sich umgehend ausruhen sollten.

2. Experten sagen, dass Hot Yoga ein Fitnesskurs ist, bei dem sich die Teilnehmer in einer gut belüfteten Umgebung mit 38–42 Grad Celsius aufhalten und die Luftfeuchtigkeit sich entsprechend der Temperatur ändert. Es werden 24 spezielle Dehnübungen und 2 Atemtechniken kombiniert. Während jeder 90-minütigen Übungseinheit schwitzt und entgiftet der Körper stark, wodurch das Ziel des Muskelaufbaus, der Fettverbrennung und des Gewichtsverlusts erreicht wird, die Körperflexibilität verbessert wird, Muskeln, Gelenke und Bänder gestärkt werden und Körper und Geist entspannt werden.

3. Das Praktizieren von Hot Yoga verbraucht viel körperliche Energie und sollte nicht öfter als zweimal pro Woche durchgeführt werden. Während der Übungen sollten Sie den Anweisungen eines Trainers folgen, der eine professionelle Ausbildung im Yoga absolviert hat, und die Feuchtigkeitspflege des Rachens verstärken, um Schäden an den Atemwegen vorzubeugen.

4. Allerdings ist Hot Yoga nicht für jeden geeignet. Experten gehen davon aus, dass sich Hot Yoga sehr gut für Menschen eignet, die sich über einen längeren Zeitraum nicht ausreichend bewegt haben. Eine Innentemperatur von etwa 40°C kann die Durchblutung anregen und durch Bewegungsmangel steife Muskeln und Knochen lockern. Auf diese Weise kann selbst ein Körper, der an einem normalen Tag nicht trainiert ist, verschiedene Dehnübungen leichter ausführen und ist weniger verletzungsanfällig. Es gibt vier Gruppen von Menschen, die kein Hot Yoga praktizieren sollten: Menschen mit schweren Erkältungen, Fieber, Nierenerkrankungen, Diabetes, Lebererkrankungen, Herzerkrankungen und hohem Blutdruck; Menschen, die sich gerade von einer schweren Krankheit erholt haben oder sich einer Operation unterzogen haben; starke Raucher und übermäßiger Alkoholkonsum; und Menschen, die Erkältungsmittel oder Diätpillen einnehmen.

Oben werden einige Fragen zur Ausübung von Hot Yoga aufgeworfen. Obwohl Hot Yoga nicht aus meinem Land stammt, wird es dort immer noch von ziemlich vielen Menschen praktiziert. Hot Yoga erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Allerdings musst du beim Hot Yoga auf deine eigene Sicherheit achten und die Übungszeit sollte nicht zu lang sein, etwa eine halbe Stunde pro Übung reicht völlig aus.