Was ist die normale Laufgeschwindigkeit?

Laufen ist eine Art Fitnessübung, die viele unserer Freunde in ihrem täglichen Leben machen, und es ist auch eine besonders gute Übung. Es kann nicht nur einen Fitnesseffekt erzielen, sondern auch beim Abnehmen eine Rolle spielen. Beim Laufen wissen viele Freunde jedoch nicht, wie schnell sie laufen sollten. Tatsächlich ist dies auch von Person zu Person unterschiedlich. Was ist also die normale Laufgeschwindigkeit von Menschen? Schauen wir es uns gemeinsam an.

Es hängt vom Tempo ab (Zeit pro Kilometer). Wenn ein normaler Mensch die normalen Marathon-Trainingsstandards einhält, kann er 10 Kilometer in weniger als 50 Minuten laufen. Wenn Sie es auf diese Weise umrechnen, kann ein normaler Mensch 12 Kilometer in weniger als 1 Stunde laufen. Meine Meinung ist im Grunde die gleiche wie die meines Freundes weiter unten, aber ich möchte Sie daran erinnern, dass Sie, wenn Sie wirklich laufen möchten, langsam beginnen, die Gelenke und Bänder des Körpers vollständig öffnen und dann schneller werden müssen. Andernfalls können Sie sich leicht verletzen, wenn Sie zu lange weitermachen. Wenn Sie länger als eine Stunde laufen, vergessen Sie außerdem nicht, sich nach dem Laufen zu dehnen.

Sie sind voller Energie und trainieren wie ein Verrückter auf dem Spielplatz oder auf dem Laufband. Sie rennen hart und schnell. Nach zehn Minuten ist Ihr Gesicht gerötet und Sie haben das Gefühl, dass Sie die heutige Trainingsaufgabe endlich erledigt haben.

Auch du bist ein Abnehmwilliger, der sich langsam zum Freizeitfitnesser auf dem Spielplatz oder dem Laufband entwickeln kann. Während Sie die umliegenden Bäume, Blumen und Pflanzen bewundern oder mit Freunden plaudern, die in der Nähe trainieren, sind dreißig oder vierzig Minuten vergangen, ohne dass Sie es merken. Sie schwitzen leicht, fühlen sich gut gelaunt und freuen sich darauf, morgen wieder rauszugehen.

Technische Analyse: Zum Laufen ist es besser, den zweiten Zustand zu wählen. Gehen Sie mit einer entspannteren Stimmung laufen, werden Sie langsamer, werden Sie wieder langsamer und trainieren Sie über einen längeren Zeitraum kontinuierlich. Trainieren Sie täglich mehr als 45 Minuten mit Ihrer Lieblingsübung. Dadurch wird mehr Fett im Körper mobilisiert und das Ziel der Gewichtsabnahme erreicht.

Durch die obige Einführung verstehen wir die normale Laufgeschwindigkeit von Menschen. Diese muss auch entsprechend der eigenen körperlichen Verfassung gewählt werden. Tatsächlich gibt es keine absolute Geschwindigkeit zum Laufen. Wir müssen nur daran denken, so langsam wie möglich zu joggen und die Anforderungen in der Zeit so gut wie möglich zu erfüllen. Am besten schwitzt man beim Laufen.