Was ist besser zum Abnehmen: Seilspringen oder Laufen?

Heutzutage gibt es viele Sportarten, mit denen man abnehmen kann. Für manche, die abnehmen müssen, aber nicht wissen, wie man trainiert, gibt es Seilspringen oder Laufen. Diese beiden Sportarten sind relativ einfach und bieten mehr Freiheit bei der Zeiteinteilung. Aber welche Sportart hat im Vergleich zu diesen beiden die bessere Wirkung beim Abnehmen? Schauen wir es uns unten genauer an.

Aerobic-Übungen eignen sich gut zum Abnehmen und erfahrungsgemäß ist es am besten, die Übungen abwechselnd durchzuführen. Aerobic-Übungen können Fett verbrennen. Durch Aerobic-Übungen können Sie leicht überschüssiges Körperfett verbrennen und es ist überhaupt nicht schwierig, einen schlanken und perfekten Körper zu bekommen!

Daher sind Seilspringen und Laufen beides gute Aerobic-Übungen, die beim Abnehmen helfen können. Was Sie wählen, hängt hauptsächlich von der Zeiteinteilung, den Einschränkungen des Veranstaltungsortes usw. ab.

Im Allgemeinen neigen die Menschen dazu, mehr leckere Speisen zu essen, weil das Wetter im Herbst und Winter kühler ist und sich der menschliche Körper wohler fühlt. Wenn sie dabei die körperliche Betätigung vernachlässigen, häufen sich die Körperfette schnell an. Seilspringen erfreut sich unter den verschiedenen Übungen zur Gewichtsabnahme seit jeher großer Beliebtheit. 30–40 Minuten Seilspringen können 300 kcal verbrennen, während eine Schüssel weißer Reis etwa 250 kcal enthält. Um ein Kilogramm Fett zu verlieren, müssen Sie etwa 7.700 kcal verbrennen. Laut Statistik können Menschen, die Seilspringen zum Abnehmen nutzen, innerhalb von zwei Wochen im Allgemeinen 2,5–5 Kilo oder sogar mehr verlieren.

Wenn du in Form bleiben willst, zeige ich dir jetzt eine einfache und schnelle Methode – Seilspringen. Frauen jeden Alters können je nach körperlicher Verfassung zwischen unterschiedlichen Intensitäten beim Seilspringen wählen. Die Praxis hat gezeigt, dass Seilspringen einen erheblichen Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat und insbesondere dabei hilft, überschüssiges Fett in den Beinen und im Gesäßbereich abzubauen. Der Schlüssel zum Abnehmen mit Seilspringen: Springen Sie 5 Minuten am Tag, 5 bis 6 Mal am Tag, 6 Tage die Woche, und steigern Sie die Menge nach und nach, nachdem Sie sich daran gewöhnt haben. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum durchhalten, wird es Ihnen auf jeden Fall gelingen, effektiv abzunehmen.

Neben Seilspringen ist auch Laufen eine gute Wahl. Ultra-Slow-Jogging ist eine Sportart, bei der mit unvorstellbar langsamer Geschwindigkeit gelaufen wird. Die Geschwindigkeit ist dieselbe wie beim Gehen oder sogar noch langsamer, aber die Intensität ist höher als beim Gehen und der Fettverbrennungseffekt ist besser. Der Schlüssel zur Wirksamkeit der Übung ist Ausdauer, nicht Laufen, bis Sie stark schwitzen. Wenn Sie eine entspannende und angenehme Übung möchten, wählen Sie Ultra-Slow-Jogging! Passen Sie die Geschwindigkeit Ihrer körperlichen Stärke an, und das fröhliche Laufen kann zur Gewohnheit werden. Für Seilspringen und Laufen empfiehlt es sich, 3 bis 4 Tage pro Woche jeweils 45 Minuten einzuplanen. Du kannst es so einteilen, wie du möchtest, aber wiederhole es nicht.

Durch die Einführung können wir feststellen, dass es tatsächlich unmöglich ist, zu behaupten, welche der beiden Methoden beim Abnehmen wirksamer ist. Sie können die beiden Trainingsmethoden abwechselnd durchführen, denn wenn Sie eine Übung über einen langen Zeitraum durchführen, sind Ihre Körpermuskeln möglicherweise nicht so empfindlich und die Wirkung wird mit der Zeit relativ gering sein. Darüber hinaus können Sie durch die kontinuierliche Anwendung beider Methoden während des Trainings jeden Teil des Körpers pflegen, was zu einem besseren Gewichtsverlust führt.