Worauf sollte man beim Hula Hoop zum Abnehmen achten?

Viele Frauen nutzen Hula Hoop in ihrem täglichen Leben. Viele Freunde glauben, dass dies uns beim Abnehmen helfen kann, insbesondere an der Taille, denn beim Hula Hooping muss man sich beim Training auf die Taille verlassen. Tatsächlich können Sie immer noch sehr gute Ergebnisse erzielen, wenn Sie lange dabei bleiben. Worauf sollten Sie also achten, wenn Sie Hula Hooping machen, um an der Taille abzunehmen?

1. Wie lange sollten Sie rotieren, um Fitnessergebnisse zu erzielen?

Im Allgemeinen sollten Sie 4–6 Rotationen pro Woche durchführen, jeweils 2–3 Sätze, 20–30 Minuten pro Satz, mit 20–30 Minuten Pause dazwischen und im Allgemeinen nicht länger als 45 Minuten. Hula Hooping ist ein Ganzkörpertraining, mit dem sich ein Gewichtsverlusteffekt erzielen lässt, Voraussetzung ist allerdings, dass die Trainingszeit lang genug ist. Da die Intensität beim Hula-Hoop-Reifen nicht sehr hoch ist, können Sie nur durch eine entsprechende Verlängerung der Trainingszeit und kontinuierliche Aktivität das Stadium des aeroben Trainings erreichen. Nur auf diese Weise können Sie das im Körper gespeicherte Fett und die überschüssigen Kalorien verbrauchen.

2. Ist der Effekt umso besser, je schwerer der Hula-Hoop-Reifen ist?

Worauf sollten Sie achten, wenn Sie einen Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen Ihrer Taille auswählen? Tatsächlich gilt: Je schwerer der Hula-Hoop-Reifen, desto besser ist der Effekt der Taillenverschlankung. Vielleicht erfordert ein schwererer Hula-Hoop-Reifen am Anfang mehr Kraftaufwand beim Schwingen, aber dann wird es zur Gewohnheit. Tatsächlich ist der Schlüssel zu einer schlanken Taille durch Hula-Hoop-Reifen die Trainingszeit. Ansonsten ist kurzfristiges intensives Training nur anaerobes Training, das nur Muskelkater verursacht, ohne dass zusätzliche Kalorien verbraucht werden.

Es gibt noch einen weiteren Grund, warum Sie keinen zu schweren Hula-Hoop-Reifen wählen sollten. Das heißt, wenn der Hula-Hoop-Reifen geschwungen wird, trifft er die inneren Organe im Bauch und Rücken (wie etwa die Nieren). Ein zu schwerer Hula-Hoop-Reifen hat eine relativ große Aufprallkraft und kann die inneren Organe schädigen. Wenn Sie diese Situation vermeiden möchten, sollten Sie einen Hula-Hoop-Reifen mit mittlerem Gewicht wählen.

3. Menschen mit Lendenmuskelzerrung oder Kalziummangel sind nicht für Hula-Hoop zur Gewichtsabnahme geeignet

Die Hula-Hoop-Übung zum Abnehmen der Taille ist eine Übung mittlerer Intensität zum Abnehmen der Taille, die für Teenager, Menschen mit schwacher Taillen- und Bauchmuskelkraft, übergewichtige Menschen mittleren Alters, junge Männer und Frauen mit stärkerer Fettansammlung um die Taille und Menschen mit einem im Verhältnis zur körperlichen Fitness größeren Taillenumfang geeignet ist. Bei Kindern und älteren Menschen ist jedoch Vorsicht geboten. Für Patienten mit Lendenwirbelhyperplasie, Bandscheibenvorfall, Bluthochdruck und Herzerkrankungen ist das Medikament nicht geeignet.

4. Teile des Hula Hoops

Der Teil, wo sich der Hula-Hoop-Reifen dreht und schwingt, befindet sich genau an der Verbindungsstelle zwischen Brust- und Lendenwirbelsäule. Experten gehen jedoch davon aus, dass der Trainingseffekt beim Hula-Hoop-Reifen nicht besonders groß ist und sich der Effekt der Gewichtsabnahme nur schwer erzielen lässt. Wenn die Übungen nicht richtig ausgeführt werden, kann dies negative Folgen haben. Wenn Sie mit Hula-Hoop abnehmen möchten, müssen Sie lange genug und kontinuierlich und ohne Unterbrechung trainieren, um überschüssiges Fett und Kalorien im Körper zu verbrennen.

Das Obige ist eine Einführung in das, worauf Sie beim Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen achten sollten. Tatsächlich können die entsprechenden Effekte erzielt werden, indem Sie die oben vorgestellten Methoden befolgen. Wir müssen beim Hula-Hoop-Reifen auch auf bestimmte wissenschaftliche Methoden achten. Manche Menschen können beim Hula-Hoop-Reifen nicht die entsprechenden Effekte erzielen, weil sie oft falsche Methoden anwenden. Daher ist die Methode am wichtigsten.