Welche Vorsichtsmaßnahmen müssen Yoga-Anfänger beachten?

Heutzutage achten die Menschen immer mehr darauf, dass die körperliche Gesundheit das Wichtigste ist, denn ohne einen gesunden Körper sind Leben und Arbeit nutzlos. Daher achtet jeder mehr auf die Erhaltung seiner Gesundheit. Aus diesem Grund versuchen viele Freunde, ihren Körper durch Yoga zu regulieren. Jeder weiß jedoch auch, dass man zu Beginn jeder Übung einige Vorsichtsmaßnahmen beachten muss. Worauf müssen Sie also achten, wenn Sie Yoga-Anfänger sind?

Machen Sie vor dem Yoga unbedingt einige Aufwärmübungen. Wenn Sie nicht ausreichend Aufwärmübungen machen, kann es zu einer Zerrung der Gelenkbänder, Muskelzerrung usw. kommen, die Ihren Alltag stark beeinträchtigt.

1. Es gibt keine besonderen Vorschriften für die Ernährung der Praktizierenden. Die Hälfte des Magens kann mit Nahrung gefüllt werden, ein Viertel mit Wasser und das verbleibende Viertel bleibt leer. Das heißt, essen Sie nicht zu viel, um ein Völlegefühl und Trägheit zu vermeiden. Essen Sie innerhalb einer Stunde vor und nach der Yoga-Praxis nichts und versuchen Sie, die Praxis innerhalb von zwei Stunden nach einer Mahlzeit zu vermeiden.

2. Aufwärmen ist sehr wichtig. Machen Sie am Anfang keine schwierigen Bewegungen, um Sportverletzungen zu vermeiden. Am besten machen Sie zuerst einige Yoga-Aufwärmübungen, Schritt für Schritt, um Ihren Körper nicht zu schocken.

3. Versuchen Sie, sich beim Üben zu entspannen. Sie können zulassen, dass Ihr Körper ein wenig schmerzt, wenden Sie jedoch nicht zu viel Kraft an und zwingen Sie sich nicht, die Bewegungen auszuführen.

4. Lachen oder reden Sie während der Übungen nicht. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und halten Sie die Atmung regelmäßig und tief aufrecht, was Ihrem Körper beim Entspannen hilft.

5. Am besten üben Sie jeden Tag. Denken Sie daran, sich nach Abschluss einer vollständigen Yoga-Bewegung hinzulegen und auszuruhen.

6. Am besten üben Sie in einem ruhigen, gut belüfteten Raum mit frischer Raumluft, damit Sie Sauerstoff frei atmen können. Sie können auch im Freien in einer angenehmen Umgebung wie einem Garten üben. Üben Sie nicht bei Wind, kalter, schmutziger oder verrauchter Luft. Üben Sie nicht in der Nähe von Möbeln, Öfen oder an anderen Orten, die Sie beim Üben behindern könnten, um Unfälle zu vermeiden. Üben Sie insbesondere beim Kopfstand nicht unter einem elektrischen Ventilator.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass nun jeder ein besseres Verständnis davon hat, worauf beim Yoga-Lernen für Anfänger zu achten ist. Anfänger müssen diese klar verstehen, um zu verhindern, dass bei der Ausübung von Yoga unnötige Probleme im Körper auftreten. Gleichzeitig muss jeder lange durchhalten, da es eine große Hilfe bei der Stärkung der Immunität ist.