Welche unerwarteten Vorteile hat Sport?

Da in der modernen Gesellschaft immer mehr Fitnessstudios auf den Straßen und Gassen eröffnet werden, können wir auch beobachten, dass das Sportbewusstsein der Menschen ständig zunimmt. Weil sie sich darüber im Klaren sind, dass sich ihr Körper aufgrund anstrengender Arbeit höchstwahrscheinlich in einem nicht gesunden Zustand befindet, kann Sport ihre körperliche Fitness durchaus steigern. Aber viele Freunde möchten auch genau wissen, welche unerwarteten Vorteile Bewegung mit sich bringt. Schauen Sie sich das in der nächsten Zeit bitte gemeinsam mit mir an.

Regelmäßiges Training ist der effektivste Weg, um Körperfett zu verbrennen. Wenn Sie beispielsweise schnell gehen, sollten Sie Ihren Bauch verwenden, um Kraft auszuüben, und sich vorstellen, dass Ihr Körper beim schnellen Gehen in der Luft hängt. Dies ist am hilfreichsten, um Bauchfett zu verbrennen, und hat einen unerwarteten Effekt auf die Straffung des Bauchs. Es ist normal, nach dem Training ein Spannungsgefühl im Bauch zu verspüren, was ein notwendiger Prozess für den Abbau von Bauchfett ist. Der Bauch wird nach 2-3 Tagen wieder weich.

Darüber hinaus kann es das Gedächtnis verbessern. Sie können Kaugummi kauen, während Sie zügig gehen. Dies kann die Speichelsekretion fördern und die Aktivität der Großhirnrindenzellen um 14 % höher als gewöhnlich machen. Das Gedächtnis kann auch in kurzer Zeit verbessert werden.

Treppensteigen eignet sich für gesunde Menschen, die keine Zeit für Outdoor-Sportarten wie Bergsteigen und Wandern haben oder nicht einmal die Zeit, Trainingsgeräte im Fitnessstudio oder in der Gemeinde zu benutzen, denn Treppensteigen ist viel besser, als nie zu trainieren.

Zu den Menschen, die durch Treppensteigen trainieren müssen, gehören Personen mit schwächerer Konstitution und chronischen Krankheiten. Wenn Sie jedoch an Knieschmerzen, Arthritis, Beschwerden in den Knie- und Sprunggelenken der unteren Gliedmaßen leiden oder an Bluthochdruck, Cor pulmonale, schwerem Diabetes usw. leiden, sollten Sie niemals Treppensteigen machen.

Wenn Sie Schach, Karten oder Computerspiele spielen oder lange stehen oder sitzen, machen Sie am besten etwa einmal pro Stunde Zehenspitzenübungen, um die Durchblutung der unteren Gliedmaßen zu fördern. Die Methode besteht darin, die Füße zusammenzustellen, die Fersen kräftig anzuheben, dann zu entspannen und die Übung 20 bis 30 Mal zu wiederholen. Obwohl die Methode einfach ist, können damit gute Fitnessergebnisse erzielt werden. Wenn Sie auf Zehenspitzen stehen, kann die Blutmenge, die bei jeder Kontraktion der Wadenmuskeln auf beiden Seiten herausgepresst wird, den Blutrückfluss in die unteren Gliedmaßen reibungslos gestalten. Darüber hinaus können Übungen auf Zehenspitzen die Gliedmaßen und das Gehirn trainieren, Ohnmachtsanfälle und Schwindelgefühle vermeiden, die durch plötzliches Aufstehen nach langer Konzentration oder langem Sitzen verursacht werden, und sie wirken sich auch positiv auf die Fitness der Waden aus.

Auch das Gehen auf Zehenspitzen ist eine gute Übungsmethode. Heben Sie die Fersen an und gehen Sie auf dem Vorderfuß. Hundert Schritte zu gehen kann die Beugemuskulatur trainieren. Aus Sicht der Meridiane ist es auch vorteilhaft, die drei Yin-Meridiane des Fußes zu entlasten. Ältere Menschen sollten auf die Sicherheit achten, um Stürze aufgrund instabilen Stands zu vermeiden. Bei Menschen mit schwerer Osteoporose sollte man dies besser nicht tun.

Die obigen Absätze stellen uns die unerwarteten Vorteile von Bewegung im Detail vor. Ich hoffe aufrichtig, dass Freunde, die dieses Bedürfnis haben, den obigen Inhalt sorgfältig lesen, damit sie diese Vorteile besser verstehen und besser beherrschen können. Natürlich hoffe ich trotzdem, dass die Menschen beim Training ihren Fähigkeiten entsprechend trainieren, um ihre Gelenke und Muskeln nicht zu belasten.