So praktizieren Sie 7 Tage lang Yoga, um Gewicht zu verlieren

Wenn es ums Abnehmen geht, hofft jeder, in kürzester Zeit den besten Gewichtsverlust zu erzielen. Wenn Sie jedoch einen solchen Effekt erzielen möchten, dürfen Sie die richtige Methode nicht außer Acht lassen, denn nur die richtige Methode kann Ihnen helfen, einfach und erfolgreich abzunehmen. Jetzt werde ich Ihnen die richtigen Methoden und Techniken des 7-tägigen Yoga zur Gewichtsabnahme vorstellen.

Siebentägiges Schlankheitsyoga mit Dehnung der Wirbelsäule, Stellung des Kindes, Entspannungsstellung, Dehnung des Rückens und der Beine. Legen Sie sich auf den Boden, sodass Ihre große Zehe den Boden berührt. Setzen Sie sich mit dem Oberkörper auf Ihre Fersen, atmen Sie aus und kriechen Sie nach vorne, wobei Ihre Stirn den Boden berührt. Lassen Sie Ihre Arme entspannt auf dem Boden ruhen und halten Sie diese Position zwei Minuten lang. Atmen Sie natürlich.

Siebentägiges Schlankheitsyoga dehnt die Rückseite der Beine und die seitlichen Rippen, die herabschauende Welpenhaltung dehnt die Beinmuskulatur, fördert die Durchblutung des Gesichts und kann bei konsequenter Anwendung Akneflecken im Gesicht verblassen lassen. Alle vier Gliedmaßen liegen auf dem Boden auf. Atmen Sie aus, strecken Sie die Beine, bis Sie Ihre Knie beugen möchten, und strecken Sie gleichzeitig die Arme und drücken Sie mit den Händen auf den Boden. Behalten Sie es für eine Weile. Atmen Sie ein und strecken Sie Ihre Beine, um Ihren Quadrizeps zu aktivieren. Halten Sie die Position eine Minute lang und beugen Sie Ihre Knie leicht, wenn Sie zu viel Druck auf Ihrem Rücken spüren.

Siebentägiges Schlankheitsyoga dehnt die seitliche Taille, die Dreieckshaltung dehnt die Beine und die seitliche Taille und kann die Linien der Körperseiten formen. Stellen Sie Ihre Beine etwa einen Meter auseinander, drehen Sie Ihren linken Fuß um 15 Grad, drehen Sie Ihren rechten Fuß um 90 Grad nach außen und strecken Sie Ihre Arme zu beiden Seiten Ihres Körpers aus. Ausatmen, Oberkörper zur Seite beugen, rechte Hand zur Unterstützung auf das rechte Bein legen, 45 Sekunden halten, einatmen, in die vorherige Position zurückkehren und die Seite wechseln.

Siebentägiges Schlankheitsyoga dehnt die Beine und den Rücken. Stehen Sie und lehnen Sie sich nach vorne. Diese Bewegung kann den Rücken entspannen und die Beinmuskulatur dehnen. Langfristige Beständigkeit kann schlanke und straffe Beine formen. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und lassen Sie die Arme an den Seiten hängen. Atmen Sie aus, beugen Sie sich von der Hüfte aus nach vorne, strecken Sie die Beine und entspannen Sie Ihren Körper. Eine Minute lang gedrückt halten.

7-tägiger Yoga-Kurs zur Gewichtsabnahme

Wenn Sie in kürzester Zeit den schnellsten Gewichtsverlusteffekt erzielen möchten, sollten Sie darauf achten, wissenschaftliche und wirksame Methoden und Techniken zu verstehen. Nur so können Sie sich selbst helfen, in kürzester Zeit den idealsten Gewichtsverlusteffekt zu erzielen. Dann ist Yoga auch eine bessere Wahl zum Abnehmen.