Kann Yoga beim Abnehmen helfen?

Viele Menschen haben verschiedene Methoden zur Gewichtsabnahme ausprobiert, einige durch hochintensives Training, einige durch Diäten und einige durch die Einnahme von Produkten zur Gewichtsabnahme. Diese Methoden sind nicht nur schwer einzuhalten, sondern können dem Körper auch gewisse Schäden zufügen. Welche Methode kann also verwendet werden, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren? Yoga zum Abnehmen ist eine Sportart, die in letzter Zeit bei jungen Leuten beliebt ist. Kann Yoga also beim Abnehmen helfen? Hier sind einige Tipps zum Abnehmen mit Yoga.

Yoga selbst ist ein Sport, der Muskelkraft erfordert. Bei dünnen Frauen können dünne Muskeln leicht überanstrengt werden. Ärzte empfehlen stattdessen, dass zu dünne Frauen vor dem Yoga ein grundlegendes Krafttraining absolvieren sollten.

Beim Abnehmen kommt es vor allem auf die Kalorienaufnahme an. Der effektivste Weg zum Abnehmen ist eine wissenschaftlich kontrollierte Ernährung und effektive Bewegung. Daher ist es schwierig, durch Yoga in kurzer Zeit das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen, es sei denn, es handelt sich um spezielle Yoga-Übungen wie Hot Yoga. Viele Menschen verlieren nach dem Yoga-Training nicht viel Gewicht, aber ihre Körperzusammensetzung ist besser als vorher. Dies ist das ultimative Ziel der Gewichtsabnahme durch Yoga.

Viele Menschen sind nicht für das Üben schwieriger Bewegungen geeignet

Menschen mit Bluthochdruck und Herzerkrankungen: Nicht geeignet für Bewegungen wie Handstand und Radstellung.

Beim Kopfstand und beim Rad fließt das Blut zurück, was leicht zu einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens und des Gehirns, zu Ischämie und schließlich zu einem Schock führen kann.

Für Menschen mit Bandscheibenvorfall und Spondylolisthesis sind Vorwärtsbeugebewegungen wie Sonnengrüße und Weitwinkelposen nicht geeignet.

Zu den grundlegendsten Yoga-Bewegungen gehört der Sonnengruß. Die Praktizierenden müssen dabei ihre Taille nach unten beugen. Bei Menschen mit Spondylolisthesis kann es aufgrund einer solchen Bewegung erneut zu einem Wirbelgleiten kommen. Menschen mit einem Bandscheibenvorfall können aufgrund unachtsamer Beugungen auch unter einer stärkeren Kompression der Nerven in den unteren Gliedmaßen leiden.

Menschen mit Osteoporose: Die Hackenbewegung ist nicht geeignet.

Bei einigen Yogastellungen muss das Körpergewicht mit Gliedmaßen wie Händen oder Füßen getragen werden, was bei Osteoporose leicht zu Knochenbrüchen führen kann. Für Patienten mit Osteoporose ist die Hackenbewegung ein Tabu.

Wenn Sie außerdem bei jeder Yoga-Übung Gelenkschmerzen oder Sehnenentzündungen verspüren, kann es sein, dass Ihr Körper nicht flexibel genug ist und nicht für die Ausführung schwieriger Yoga-Bewegungen geeignet ist.

Durch die obige Einführung haben wir ein gewisses Verständnis dafür, ob die Ausübung von Yoga beim Abnehmen helfen kann. Das Praktizieren von Yoga ist eigentlich eine Übung zur Selbstkultivierung und stellt auch sehr hohe körperliche Anforderungen an diejenigen, die Yoga ausprobieren möchten. Wir können Yoga also nicht blind praktizieren. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie es mit einigen anderen Aerobic-Übungen kombinieren. Das Wichtigste ist, dabei zu bleiben.