Wie kann Yoga beim Abnehmen helfen?

Obwohl Yoga nicht aus meinem Land stammt, ist es in unserem Land schon seit einiger Zeit verbreitet und wir haben Yoga in verschiedenen Bereichen angewendet. Daher ist es ganz normal, Yoga zum Abnehmen zu verwenden. Abnehmen ist ein Projekt, das viel Ausdauer erfordert. Lassen Sie uns kurz darauf eingehen, wie man Yoga praktiziert, um Gewicht zu verlieren.

1. Der erste Typ: Krokodil-Yoga

Wichtige Punkte der Bewegung: Legen Sie sich mit geschlossenen Füßen und geradem Rücken auf den Rücken. Öffnen Sie die Hände, die Handflächen zeigen nach unten an Ihre Seiten. Beugen Sie Ihr rechtes Knie und heben Sie Ihr rechtes Bein an. Legen Sie die Fußsohle auf Ihr linkes Knie und drücken Sie mit der linken Hand auf die Außenseite Ihres rechten Knies. Atmen Sie ein, drücken Sie mit der linken Hand Ihr rechtes Knie auf die linke Seite des Bodens und drehen Sie den Kopf nach rechts. Heben Sie die Hände vom Boden, strecken Sie die Arme und heben Sie sie an, bis sie parallel zu Ihren Waden sind. Die Handflächen zeigen nach unten. Wechseln Sie dann auf die andere Seite und führen Sie die gleiche Bewegung aus. Machen Sie 15–20 Sätze.

2. Der zweite Typ: Schlangen-Yoga

Wichtige Punkte der Bewegung: Legen Sie sich flach auf den Boden, sodass eine Seite Ihrer Wange den Boden berührt, passen Sie Ihre Atmung an, atmen Sie ein, strecken Sie Ihre Handflächen schulterbreit vor Ihrem Körper aus, beugen Sie Ihre Ellbogen und stehen Sie auf, passen Sie Ihre Atmung an, neigen Sie gleichzeitig langsam Ihren Kopf und Ihre Brust nach hinten, schauen Sie zur Decke, halten Sie den Atem an und halten Sie die Haltung 8–10 Sekunden lang bei; passen Sie Ihre Atmung an, bringen Sie Kopf und Brust langsam wieder zum Boden, ruhen Sie sich einen Moment aus und wiederholen Sie die Bewegung 15 Mal. Wenn Sie es jeden Tag üben, werden Sie gute Ergebnisse erzielen.

3. Der dritte Typ: Dreieck-Yoga

Wichtige Punkte der Bewegung: Halten Sie Ihren Oberkörper gerade, öffnen Sie Ihre Beine etwa eineinhalb Schulterbreit, wobei Ihre Füße einen 60-Grad-Winkel bilden und Ihre Hände an beiden Seiten Ihres Körpers hängen. Heben Sie Ihre Arme seitlich zu Ihren Schultern, atmen Sie ein und schütteln Sie Ihren Oberkörper nach links und rechts. Atmen Sie aus, strecken Sie Ihre rechte Hand nach unten, bis sie Ihren Knöchel berührt, während Sie Ihren linken Arm nach oben strecken und auf die Fingerspitzen Ihrer linken Hand schauen. Wiederholen Sie die Bewegungen auf die gleiche Weise auf der anderen Seite, machen Sie 20–30 Sätze, und Sie können es jeden Tag tun.

4. Der vierte Typ: Yoga in der Bootshaltung

Wichtige Punkte der Bewegung: Setzen Sie sich gerade hin, halten Sie die Beine zusammen, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden; heben Sie die Hände leicht an, heben Sie die Beine an, bis Ihre Waden parallel zum Boden sind, strecken Sie den Spann und lehnen Sie Ihren Körper leicht nach hinten, um eine V-Position einzunehmen. Halten Sie die Bewegung 1 Minute lang. Sie können sie 15 Mal am Tag durchführen.

Oben finden Sie eine relativ ausführliche Beschreibung der Yoga-Übungen zum Abnehmen. Heutzutage ignorieren viele Menschen oft die Vorteile von Obst. Viele Früchte können den Körper richtig regulieren. Zum Abnehmen ist beharrliches Durchhaltevermögen erforderlich und Sie dürfen über einen längeren Zeitraum kein Obst essen, da dies zu Magenbeschwerden führen kann.