Was sind die Vorteile von Kniebeugen

Das heutige Leben bringt immer viel Druck mit sich. Regelmäßiges Training kann unseren Körper verbessern. Viele Menschen können jedoch nur zu Hause trainieren, weil sie keine Zeit haben. Kniebeugen sind eine sehr gute Übung. Sie sind nicht durch Ort und Zeit begrenzt. Solange Sie durchhalten, können Sie Ihren Körper besser verbessern. Lassen Sie uns die Vorteile von Kniebeugen kennenlernen.

Was sind die Vorteile von Kniebeugen

Die unteren Gliedmaßen werden mit dem zweiten Herzen des menschlichen Körpers verglichen, denn wenn eine Person in die Hocke geht, ziehen sich die Beinmuskeln zusammen, wodurch eine große Menge Blut „herausgepresst“ wird. Ein guter Zustand der unteren Gliedmaßen ist für die menschliche Gesundheit von wesentlicher Bedeutung. Durch beharrliches Hocken und Aufstehen werden die unteren Gliedmaßen gesünder, da die Haltung eines Menschen beim Hocken sehr ähnlich der eines Fötus im Mutterleib ist und es sich auch bei ihm um eine instinktive Haltung handelt, mit der er Trost und Schutz sucht. Beim Kniebeugen werden die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskeln maximal angespannt, wodurch das Blut in den unteren Gliedmaßen schneller zum Herzen zurückfließt. Dadurch wird die Durchblutung des Herzens und der Lunge gefördert, die Lungenkapazität erhöht und der Trainingszweck erreicht. ”

Kniebeugen sind eine effektive Methode, um fit zu bleiben. Wenn Sie sie täglich üben, können Sie unglaubliche Fitnessergebnisse erzielen. Wenn Sie in die Hocke gehen, atmen Sie nach dem Einnehmen der Bereitschaftsposition tief ein und beugen Sie langsam Ihre Knie, um die Hocke kontrolliert auszuführen. Beim Hocken ist die Richtung des Kniegelenks dieselbe wie die Richtung der Zehen, und gehen Sie in die Hocke, bis die Oberschenkel parallel zum Boden oder etwas tiefer als die Knie sind. Die Geschwindigkeit beim Hocken sollte nicht zu hoch sein und der Rhythmus sollte den individuellen Umständen entsprechend gesteuert werden. Aus kinematischer Sicht gibt es verschiedene Arten von Kniebeugen, darunter Ausfallschritt-Kniebeugen, Bagua-Kniebeugen usw. Wenn Sie mit dem Kniebeugentraining beginnen, können Sie die Zeit selbst bestimmen. Am besten halten Sie jedes Mal länger als 10 Minuten durch, ohne dass die Anzahl der Wiederholungen begrenzt ist.

Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin fördert das Hocken und Aufstehen den reibungslosen Fluss von Qi und Blut und kann das Auftreten von koronaren Herzkrankheiten und Schlaganfällen verringern. Am besten beginnen Sie mit Kniebeugen- und Standübungen im mittleren Alter, gehen Schritt für Schritt vor und bleiben dabei. Wenn Sie in Ihren Siebzigern oder Achtzigern sind, können Sie immer noch so stark sein wie ein junger Mensch.

Das Obige ist eine Einführung in die Vorteile von Kniebeugen. Nachdem wir es verstanden haben, wissen wir, dass regelmäßige Kniebeugen unseren Körper gesünder machen und auch die Beinmuskulatur gut trainieren können, aber wir müssen beim Training beharrlich bleiben, um bessere Ergebnisse zu erzielen.