Welche Gefahren birgt das Joggen?

Joggen ist eigentlich eine Form der körperlichen Betätigung. Generell empfehlen wir jedem, im Alltag mehr zu laufen, da dies zu besseren körperlichen Ergebnissen führt und es für die Menschen auch einfacher ist, beim Joggen durchzuhalten. Einige Leute stellen jedoch das Joggen und die möglichen Schäden, die es verursachen kann, in Frage. Lassen Sie uns also analysieren und Ihnen vorstellen, ob Joggen irgendwelche Nachteile hat und auf welche Probleme wir achten müssen.

Im Allgemeinen ist es unschädlich. Studien haben gezeigt, dass zügiges Joggen die Atemfunktion verbessern, die Lungenkapazität erhöhen und die Belüftung und den Gasaustausch des Körpers verbessern kann. Die Sauerstoffzufuhr beim Joggen kann 8 bis 12 Mal höher sein als beim Sitzen. Sauerstoff ist für die Aufrechterhaltung der menschlichen Lebensaktivitäten unabdingbar und die Fähigkeit zur Sauerstoffaufnahme wirkt sich direkt auf die Herz-Lungen-Funktion aus. Im Allgemeinen ist die Sauerstoffaufnahmekapazität älterer Menschen geringer und körperliche Betätigung kann ihre Sauerstoffaufnahmekapazität verbessern. Die maximale Sauerstoffaufnahme älterer Menschen, die joggen, ist nicht nur deutlich höher als die ihrer Altersgenossen, die keinen Sport treiben, sondern auch höher als die älterer Menschen, die allgemein Sport treiben. Joggen kann den Herzmuskel stärken und verdicken und hat eine trainierende und schützende Wirkung auf das Herz. Die Herzgröße und -funktion eines älteren Menschen, der seit vielen Jahren joggt, unterscheidet sich nicht von der eines 20-jährigen jungen Menschen, der keinen Sport treibt. Dies liegt daran, dass langfristiges Training die Ernährung des Herzmuskels verbessert, den Herzmuskel entwickelt und seine Funktion verbessert.

Joggen kann den Blutfluss steigern, die Elastizität der Blutgefäße verbessern und hat den Effekt, die Durchblutung zu fördern, Blutstauungen zu lösen und die Durchblutung zu verbessern. Beim Joggen kann die Koronardurchblutung im Vergleich zum Ruhezustand um das Zehnfache ansteigen, das heißt, der Blutfluss kann 1200–1400 ml pro Minute erreichen. Bei regelmäßigem Joggen kann die Herzfrequenz auf etwa 50 bis 60 Schläge pro Minute sinken, was dem Herzmuskel eine längere Ruhephase ermöglicht. Joggen kann den Stoffwechsel des gesamten Körpers fördern, den Fettstoffwechsel verbessern und einer übermäßigen Fettzufuhr im Blut vorbeugen. Koronare Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Arteriosklerose und andere Alterskrankheiten hängen meist mit dem Fettstoffwechsel des Körpers zusammen. Joggen kann den normalen Fettstoffwechsel des Körpers verbessern, den Cholesterin- und Triglyceridgehalt senken, die Ablagerung von Fetten wie Cholesterin an den Blutgefäßwänden verhindern und verringern und so eine Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung koronarer Herzkrankheiten, Bluthochdruck und anderer Alterskrankheiten spielen.

Joggen kann das Gewicht kontrollieren, Arteriosklerose vorbeugen, die Erregungs- und Hemmungsprozesse der Großhirnrinde regulieren und die Ermüdung des Gehirns beseitigen. Joggen kann auch eine niederfrequente Vibration im menschlichen Körper erzeugen, die die Gefäßglattmuskulatur trainiert und dadurch die Spannung der Blutgefäße erhöht. Durch Vibration können Ablagerungen an den Blutgefäßwänden entfernt und gleichzeitig die Ansammlung von Blutfetten an den Blutgefäßwänden verhindert werden. Dies ist von großer Bedeutung bei der Vorbeugung und Behandlung von Arteriosklerose sowie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen.

Wenn jeder auf das Wissen und Verständnis dieses gesunden Menschenverstands beim Sport achtet, können wir tatsächlich sehr gute Ergebnisse für unsere körperliche Gesundheit sowie die Vorbeugung und Heilung verschiedener Krankheiten erzielen. Wir hoffen auch, dass wir bei unserem täglichen Trainingsprozess diesem gesunden Menschenverstand mehr Aufmerksamkeit schenken und richtig und gesund trainieren können.