Welche Vorsichtsmaßnahmen sind nach dem Klettern zu treffen?

Wandern ist ein Outdoor-Sport, der viel körperliche Energie verbraucht. Manche Menschen machen es oft, um Gewicht zu verlieren und sich zu bewegen. Vor dem Wandern müssen wir entsprechende Vorbereitungen treffen, z. B. Wasser mitnehmen. Die Wahl der Kleidung und Schuhe ist sehr wichtig. Nach dem Wandern schwitzen die Menschen oft stark und fühlen sich erschöpft. Worauf sollten Sie also nach einer Bergbesteigung achten? Schauen wir es uns unten gemeinsam an.

Bei heißen Temperaturen schwitzt man nach einer Bergwanderung unweigerlich stark, die Kleidung wird klebrig und man stinkt nach Schweiß, sodass eine Dusche unumgänglich ist. Warten Sie, bis Ihr Körper abgekühlt ist, bevor Sie duschen. Duschen Sie nicht gleich, nachdem Sie den Berg hinuntergekommen sind. Außerdem ist es am besten, heiß zu duschen und möglichst heißes Wasser zu verwenden. Heißes Wasser kann die Durchblutung fördern, die Poren zum Öffnen anregen und die Stoffwechselprodukte auf der Körperoberfläche nach anstrengendem Training beseitigen. Nehmen Sie keine kalte Dusche, nur um sich abzukühlen. Eine kalte Dusche nach anstrengendem Training ist nur eine vorübergehende Erleichterung. Ihr Körper wird danach müder sein, insbesondere bei Menschen mit schlechter körperlicher Fitness.

Nach einem Tag voller Klettern sind Ihre Füße oft sehr müde und schmerzen. Wenn Sie Zeit haben, sollten Sie Ihre Füße daher zusätzlich zu einem heißen Bad nach dem Baden in heißem Wasser einweichen, um Fußermüdung zu lindern.

Nach einem Tag Klettern sind die Kniegelenke sowie die Waden und Oberschenkel sehr müde, insbesondere die Kniegelenke. Daher können Sie mit einem sehr heißen Handtuch heiße Kompressen auf die Kniegelenke und andere Körperteile auftragen, was die Ermüdung erheblich lindern kann.

Wenn es die Bedingungen erlauben, können Sie ein heißes Bad nehmen, das Ihren gesamten Körper und Geist entspannen kann, ohne dass Sie heiße Kompressen auf verschiedene Körperteile auflegen müssen.

Wenn es am Tag der Besteigung stark regnet und Sie durchnässt werden, fühlen Sie sich noch müder. In diesem Fall können Sie Ingwer und Knoblauch in kochendes Wasser einweichen, zum Baden abkühlen lassen, im Bad einweichen oder heiße Kompressen auflegen, dann etwas Weißwein hineingießen und dann ein heißes Bad nehmen oder in einem heißen Bad einweichen und heiße Kompressen auf wichtige beanspruchte Körperteile wie die Kniegelenke und die Taillenknochen auflegen.

Oben sind einige Dinge aufgeführt, auf die Sie nach dem Klettern achten müssen. Nach dem Klettern und der Rückkehr nach Hause müssen Sie zunächst Ihre körperliche Kraft wieder auffüllen. Sie können etwas essen, etwas Wasser trinken, sich kurz ausruhen und dann duschen. Wenn Sie auf leeren Magen duschen, wird dies Ihre Müdigkeit verstärken. Klettern ist körperlich sehr anstrengend. Nach dem Klettern können Sie einige proteinreiche Lebensmittel angemessen ergänzen.