Dreimal im Garten zu machen, kann die Hausfrau tatsächlich glücklich machen

Hier ist eine Reihe von Übungen zum Kalorienverbrennen, die Sie dreimal pro Woche machen können, um den gewünschten straffen Körper zu bekommen!

Nutzen: Allein die frische Luft und das Sonnenlicht können Ihre Energie steigern und die Intensität Ihres Trainings erhöhen. Das sagen die Experten. Worauf also noch warten? Bewegen Sie sich und kommen Sie ins Schwitzen! Was Sie brauchen: ein Stück Kreide; einen leichten Gummiball; ein Springseil.

Leiterbewegung

Erste Schritte: Zeichnen Sie mit Kreide ein langes Rechteck und ziehen Sie 10 Linien in das Rechteck, um einen „Gehweg“ oder eine „Leiter“ zu bilden. Führen Sie jede der folgenden Aktivitäten 2 Minuten lang durch. Eine Leiter hinaufsteigen: Beginnen Sie auf der untersten Sprosse der Leiter, joggen Sie bis zur obersten Sprosse der Leiter, gehen Sie dann um die Seite herum und kehren Sie zum unteren Ende der Leiter zurück.

Hasensprung

Beginnen Sie auf der untersten Sprosse der Leiter und springen Sie mit beiden Füßen nach vorne. Wenn Sie auf die höchste Sprosse gesprungen sind, gehen Sie um die Kante herum und kehren Sie zum unteren Ende der Leiter zurück. „Klick, klick“ Stellen Sie sich in die Mitte der Leiter, machen Sie einen Schritt nach links und rechts vom Körper und setzen Sie dann mit den Füßen einen Schritt nach hinten. Machen Sie es so schnell Sie können.

Ballgymnastik

Halten Sie den Ball mit beiden Händen. Wenn Sie keinen Ball haben, können Sie so tun, als hätten Sie einen Ball in den Händen. Auch dadurch profitieren Sie von den Vorteilen dieser Übung. Führen Sie jede der folgenden Aktivitäten 2 Minuten lang durch. Schreiten und gleiten: Machen Sie mit Ihrem rechten Bein einen großen Schritt nach vorne und beginnen Sie dann, auf einem Bein zu hüpfen, wobei Sie Ihr linkes Knie auf Hüfthöhe heben. Wiederholen Sie die Übung und machen Sie dabei mit dem linken Bein einen großen Schritt nach vorne. Wechseln Sie weiterhin die Beine und wiederholen Sie die Übung. Achten Sie dabei darauf, Ihren Bauch anzuspannen.

Bauchsport

Erste Schritte: Markieren Sie eine Stelle im Garten mit einem Spielzeug oder einem anderen Gegenstand. Machen Sie von Punkt A aus 15 große Schritte vorwärts und markieren Sie Punkt B mit einem anderen Spielzeug oder Gegenstand. Führen Sie jede der folgenden Aktivitäten 2 Minuten lang durch.