Seilspringen: Meistern Sie die Fähigkeiten, um effektiv Gewicht zu verlieren

Seilspringen ist die beste Möglichkeit, Energie zu verbrauchen, besonders der Spaß und die Abwechslung beim Seilspringen sind die beste Wahl. Seilspringen erfordert jedoch auch Fähigkeiten. Lassen Sie uns jetzt mehr darüber erfahren!

Seilspringen mit Laufen zum Abnehmen zielt hauptsächlich auf die Oberschenkel, Beine und das Gesäß ab. Die spezielle Seilspringmethode besteht darin, mit jeder Hand ein Ende des Seils zu halten, die Füße schulterbreit auseinander zu spreizen, aufrecht zu stehen, das linke Bein beim Springen in einer normalen Sprungposition zu halten, den rechten Fuß nach hinten zu heben, bis die rechten Zehen auf Hüfthöhe sind, und beim erneuten Springen die Beine zu wechseln und die linken Zehen auf Hüfthöhe zu heben. Wiederholen Sie diese Übung zum Abnehmen 6 Mal und halten Sie sie 1 Minute lang.

Einbeiniger Sprung

Die Technik zum Abnehmen durch Einbeinspringen besteht darin, abwechselnd mit einem Bein über das Seil zu springen und die Laufbewegung beizubehalten. Diese Übung zum Abnehmen kann dabei helfen, Ihre Beine schlanker zu machen und überschüssiges Fett an Ihren Beinen loszuwerden, aber Sie sollten versuchen, so schnell wie möglich zu springen.

Schwingen Sie das Springseil nach beiden Seiten

Die konkrete Aktion beim Schwingen des Springseils nach beiden Seiten zum Abnehmen besteht darin, mit geschlossenen Füßen über das Seil zu springen und dann beim Schwingen des Seils ein Bein zur Seite zu öffnen. Wenn das Seil kurz davor ist, wieder nach vorne zu kommen, springen Sie erneut mit geschlossenen Füßen rüber. Wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die gleiche Bewegung.

Gebogene Spiralbewegung

Die Hauptteile der Spiralübung zum Abnehmen sind die Muskeln, Beine und das Gesäß. Die spezifische Bewegung zum Abnehmen besteht darin, das Seil gerade auf den Boden zu legen, mit geschlossenen Beinen gerade am rechten Ende des Seils zu stehen und nach links zu schauen, diagonal auf die andere Seite des Seils zu springen, die Beine zusammenzuhalten, wieder auf die rechte Seite des Seils zu springen, im Zickzack über das Seil zu springen, bis Sie das andere Ende des Seils erreichen, sich dann umzudrehen und zum Ausgangspunkt zurückzuspringen. Diese Seilspringübung zum Abnehmen sollte täglich 1 Minute lang durchgeführt werden.

Abwechselndes Knieheben

Die Übung Seilspringen mit abwechselndem Knieheben zielt hauptsächlich auf die Beine, Oberschenkel und das Gesäß ab. Die spezifischen Bewegungen bestehen darin, mit jeder Hand ein Ende des Seils zu halten, Seilspringübungen durchzuführen, die Füße schulterbreit auseinander zu stellen, aufrecht zu stehen, den linken Fuß beim Springen in einer normalen Sprunghaltung zu halten und das rechte Bein so anzuheben, dass sich das rechte Knie auf Hüfthöhe vor dem Körper befindet. Wenn Sie erneut springen, wechseln Sie die Beine und heben Sie Ihr linkes Bein an. Wiederholen Sie die abwechselnde Bewegung 1 Minute lang.