Kann Badmintonspielen beim Abnehmen helfen?

Ich glaube, dass viele meiner Freunde Badminton sehr lieben. Da Badminton ein sehr interessanter Sport ist und keine besonderen Austragungsorte erfordert, kann es auf jedem offenen Platz gespielt werden. Außerdem werden beim Badminton alle Teile und Gelenke des gesamten Körpers beansprucht, sodass viel Energie verbraucht wird. Regelmäßiges Badmintonspielen kann daher unseren Körper gesünder machen und soll auch beim Abnehmen helfen. Kann Badmintonspielen beim Abnehmen helfen?

Tatsächlich ist Badminton ein Sport, der für alle Altersgruppen geeignet ist. Badminton zu spielen kann nicht nur überschüssiges Fett in unserem Körper abbauen, sondern auch unsere körperliche Verfassung effektiv verbessern. Darüber hinaus erfordert es eine hervorragende Koordination und muss auf verschiedene Teile unseres Körpers angewendet werden. Kann Badmintonspielen beim Abnehmen helfen?

Kann Badmintonspielen beim Abnehmen helfen?

Im Allgemeinen haben alle professionellen Badmintonspieler eine tolle Physis. Aus diesem Grund ist Badminton für viele Menschen, die abnehmen möchten, die erste Wahl. Kann Badmintonspielen wirklich beim Abnehmen helfen?

1. Badminton kann den Energieverbrauch erhöhen: Der Gesamtenergieverbrauch beim Badminton hängt eng mit der Dauer zusammen. Der Energieverbrauch des menschlichen Körpers kann bei körperlicher Betätigung um ein Vielfaches bis Dutzende Mal so hoch sein wie beim stillen Sitzen. Studien haben gezeigt, dass langfristiges regelmäßiges Training den Grundumsatz im Ruhezustand steigern kann. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Badminton zu spielen, müssen Sie deshalb darauf bestehen, jeden zweiten Tag länger als eine Stunde zu trainieren.

2. Badminton kann den Fettabbau fördern und seine Synthese reduzieren: Fett ist die wichtigste oxidative Energiequelle, daher wird durch langes Badmintonspielen in einer aeroben Umgebung auf natürliche Weise Fett verbraucht. Darüber hinaus verringert körperliche Betätigung die Insulinausschüttung und hemmt dadurch die Fettsynthese im Körper. Da eine möglichst geringe Körperfettmenge mit einer guten Gesundheit einhergehen sollte, müssen die Spieler beim Badminton auf die Kontrolle ihrer Trainingsintensität und -zeit achten.

3. Badminton kann Körperfett reduzieren und die Körperzusammensetzung verbessern: Langfristiges Badmintontraining, insbesondere Übungen mit geringer und mittlerer Intensität, kann das magere Körpergewicht einer Person erhöhen (mageres Körpergewicht = Körpergewicht - Fettgewicht). Die Tatsache, dass hervorragende Sportler weniger Körperfett haben als gewöhnliche Menschen, kann dies beweisen.

Menschen, die im Allgemeinen keinen Sport treiben, werden ihre fettfreie Körpermasse erhöhen, wenn sie regelmäßig Sport treiben. Da die Zunahme der fettfreien Körpermasse die Abnahme des Körperfetts ausgleicht, wird das Gesamtkörpergewicht leicht abnehmen oder unverändert bleiben. Studien haben gezeigt, dass sportliche Betätigung die Fettenergieversorgung im Ruhezustand steigern, zur Regulierung des Körpergewichts beitragen, die Ansammlung von Fett verhindern und Fettleibigkeit vorbeugen kann. Wenn Sie lediglich durch eine Reduzierung der Nahrungsmenge, die Sie zu sich nehmen, abnehmen, verlieren Sie Muskelmasse und können zu schnell dehydrieren.

Beim Badminton werden die Muskeln der Schultern, des Oberarms und des Unterarms beansprucht, wenn der Schläger mit den oberen Gliedmaßen geschwungen wird. Durch die Vorwärts- und Rückwärtsbewegung der Beine, beispielsweise beim Stoßen, Treten und Springen, können die großen Muskelgruppen des Gesäßes, der Oberschenkel und der Waden trainiert werden. Die Bauch-, Taillen- und Rückenmuskeln, die an der Drehung des Körpers beteiligt sind, können die Muskelmasse erhöhen und überschüssiges Fett abbauen. Insgesamt eignet sich Badminton sehr gut zum Abnehmen und zur Körperformung.

Nachdem sie die Frage gelesen haben, ob Badmintonspielen beim Abnehmen helfen kann, glaube ich, dass Freunde, die gerne Badminton spielen, dies bereits verstanden haben. Tatsächlich eignet sich Badminton tatsächlich als eine der Sportarten zum Abnehmen. Und solange Sie 2 bis 3 Tage pro Woche trainieren und jedes Mal länger als eine Stunde trainieren, können Sie erfolgreich überschüssiges Körperfett abbauen. Sie können diesen Sport also genauso gut öfter betreiben!