Übungsmethode zur Gewichtsabnahme im Sommer

Wie das Sprichwort sagt: „Wer im März nicht abnimmt, wird es im April bereuen“, was bedeutet, dass die heiße Sommersaison bald kommt. Machen Sie sich immer noch Sorgen, dass Sie wegen Ihres zusätzlichen Körperfetts keine schönen Röcke und Kleider tragen können? Dann beginnen Sie jetzt mit Ihrem Abnehmplan. Es gibt unzählige Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, aber ich denke, der effektivste Weg ist Bewegung. Jetzt werde ich Ihnen mehrere Trainingsmethoden vorstellen, die sich zum Abnehmen im Sommer eignen.

Übungsempfehlung Nr. 1 zum Abnehmen im Sommer: Schwimmen

Schwimmen gilt als hervorragende Möglichkeit, im Sommer Sport zu treiben. Wenn Sie schon einmal geschwommen sind, werden Sie festgestellt haben, dass der Widerstand des Wassers beim Schwimmen viel größer ist als der Widerstand der Luft bei Landsportarten. Schon das Gehen im Wasser ist anstrengend, daher hilft Ihnen regelmäßiges Schwimmen definitiv dabei, mehr Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus ist der menschliche Stoffwechsel beim Schwimmen sehr schnell und in 30 Minuten können 1100 Kilojoule Kalorien verbraucht werden. Darüber hinaus kann diese Stoffwechselrate auch nach dem Verlassen des Wassers noch eine Zeit lang aufrechterhalten werden, sodass Schwimmen eine ideale Methode zum Abnehmen ist.

Übungsempfehlung Nr. 2 zum Abnehmen im Sommer: Tanzen

Beim Tanzen werden die Muskeln umfassend und integriert stimuliert und bei den Bewegungen werden Kopf, Hals, Brust, Beine, Hüfte und andere Körperteile berücksichtigt. Beim Jazztanz werden beispielsweise mehr kleine Gelenke und Muskeln trainiert, also Bereiche, die beim täglichen Fitnesstraining nicht so leicht trainiert werden. Darüber hinaus hat Tanzen auch den Effekt einer aeroben Übung, wodurch die Trainierenden ihr Ziel der Gewichtsabnahme erreichen und gleichzeitig ihre Lungenfunktion verbessern können. Beim Tanzen haben die fortlaufenden Bewegungen einen schnellen Rhythmus. Eine ganze Reihe von Bewegungen ist kohärent und fließend, sauber und rhythmisch, was sehr hilfreich für das Training von Musikalität und Geschicklichkeit ist. Durch den Spaßfaktor fällt es den Menschen leicht, sich zu konzentrieren und die sportliche Müdigkeit zu ignorieren.

Die Methode zum Abnehmen durch Tanzen erfordert keine Diät oder hartes Training. Sie können Fett verlieren, indem Sie einfach Ihre Taille drehen, Ihre Hüften schwingen, Ihre Arme schütteln und Ihre Beine strecken. Das Beste daran ist, dass Sie, je besser Sie tanzen, zu einem schillernden Star in der Menge werden und das Temperament, das Sie ausstrahlen, Sie zum nächsten „Frauenschwarm“ machen wird.

Übungsempfehlung Nr. 3 zum Abnehmen im Sommer: Yoga

Wenn Sie nicht schwimmen können und Ihr Körper kein ausgeprägtes Rhythmusgefühl für Musik hat, lassen Sie sich nicht entmutigen, der Herausgeber hat eine andere Übung, die er Ihnen empfehlen kann! Das ist Yoga! Zu den Yoga-Übungen zur Gewichtsabnahme gehören die Tigerstellung, die Bogenstellung und die Druckmassagestellung. Die Tigerstellung hilft, das Nervensystem auszugleichen, die Körperkontrolle und das Gleichgewicht zu verbessern und die Beinmuskulatur schlanker zu machen; die Bogenstellung wirkt sich positiv auf die Wirbelsäule und die Taillengelenke aus und massiert die Bauchmuskeln und inneren Organe; und die Druckmassagestellung kann die Taillenmuskulatur wirksam trainieren, die Regelmäßigkeit des gesamten Menstruationszyklus regulieren und auch zur Erholung nach der Geburt verwendet werden. Yoga-Bewegungen zum Abnehmen sind einfach und leicht zu erlernen. Solange Sie dabei bleiben, können Sie gute Ergebnisse beim Abnehmen erzielen!

Abnehm-Übungsempfehlung Nr. 4 im Sommer: Joggen

Joggen ist die einfachste und effektivste Methode zum Abnehmen und eignet sich für alle Menschen: Ob junge Leute, Büroangestellte oder ältere Freunde, alle können durch Training ihren Körper stärken. Laufen ist eine aerobe Übung. Der durchschnittliche Mensch verbrennt beim Joggen etwa 15 kcal pro Minute (je schwerer Sie sind, desto mehr verbrauchen Sie), während ein Pfund (450 Gramm) Fett 3.500 kcal sind. Wer täglich 30 Minuten joggt, kann in 17 Tagen ein Kilogramm abnehmen, ohne seine Ernährung umzustellen. Laufen kostet keinen Cent. Es ist ein so preiswerter Sport, dass Sie an nur einer Veranstaltung auf gesunde Weise abnehmen können.

Beim Laufen müssen Sie auf Ihre Geschwindigkeit achten. Viele Menschen lassen sich beim Laufen leicht durch äußere Einflüsse stören und ihre Geschwindigkeit kann schwanken oder sie können sich nicht in einem geeigneten Geschwindigkeitsbereich stabilisieren, in dem sie gleichmäßig atmen können. Dies verringert die Wirkung des Trainings beim Abnehmen erheblich und mindert auch Ihr Interesse am Laufen zum Abnehmen.

Empfohlene Sommer-Übung zum Abnehmen 5: Abnehmen mit Hula Hoop

Mit Hula Hoop können Sie ganz einfach und kostengünstig abnehmen. Sie müssen nur einen Hula Hoop kaufen. Hula Hoop ist eine einfache und praktische Indoor-Fitnessübung, die Sie jederzeit und überall durchführen können. Hula-Hoop kann die Darmperistaltik fördern, die Verdauung und den Stuhlgang unterstützen, beim Abnehmen helfen und aktiv dabei helfen, Abfallprodukte aus dem Körper zu entfernen, wodurch ein Schönheitseffekt erzielt wird!

Bei der Auswahl eines Hula-Hoop-Reifens gilt: Je schwerer, desto besser. Vielleicht erfordert ein schwererer Hula-Hoop-Reifen am Anfang mehr Kraftaufwand beim Schwingen, aber danach wird es zu einer Trägheitsbewegung. Der Schlüssel ist, sicherzustellen, dass die Trainingszeit lang genug ist. Andernfalls ist das kurzfristige intensive Training nur anaerobes Training, das nur Muskelkater verursacht und keine zusätzlichen Kalorien verbraucht.

Übungsempfehlung sechs zum Abnehmen im Sommer: Radfahren

Radfahren kann die Herz-Lungen-Funktion des menschlichen Körpers erheblich verbessern. Außerdem verbrennt man dabei jede Stunde durchschnittlich viel Körperfett, nämlich 450 bis 600 Kalorien pro Stunde, was einem anderthalbstündigen Langstreckenlauf entspricht! Eine Stunde Fahrradfahren pro Tag kann 4 bis 5 Kilokalorien verbrauchen und man kann in einer Woche etwa 1 Pfund abnehmen. Die Wirkung ist sehr offensichtlich.

Manche Mädchen befürchten, dass das Fahrradfahren die Rundungen ihrer Beine beeinträchtigt. Tatsächlich werden die Füße bei einer korrekten Fahrhaltung nicht nur nicht dicker, sondern die Linien sehen aufgrund der gleichmäßigen Entwicklung der Muskeln auch besser aus!

Abnehm-Tipp Sommer 7: Kleine Bewegungen haben große Wirkung

Manchmal ist das heiße und feuchte Wetter im Sommer wirklich unangenehm. Wenn Sie nicht zu viel intensive körperliche Betätigung machen möchten, ist die folgende Methode am besten für Sie geeignet! Auch einige kleine Maßnahmen im Alltag können beim Abnehmen helfen! Eine einfache Übung beispielsweise in der U-Bahn: Halten Sie sich im Wageninneren am Griff fest, spreizen Sie die Beine etwas weiter als schulterbreit, beugen Sie die Knie leicht und halten Sie diese Position 7 Sekunden lang. Dies ist sehr effektiv bei der Reduzierung von Oberschenkelfett! Greifen Sie im Sitzen die Tasche 7 Sekunden lang fest mit beiden Armen. Das hilft beim Abbau von Armfett!

Das Obige ist eine sehr geeignete Trainingsmethode zum Abnehmen im Sommer. Es gibt viele Methoden und die Übungen sind sehr detailliert. Um im Sommer schöne Röcke tragen zu können, verwandeln Sie Ihren Stress in Motivation und ergreifen Sie Maßnahmen. Solange Sie der Methode des Herausgebers folgen und durchhalten, glaube ich, dass eine perfekte Figur kein Traum bleiben wird.