Ist es gut, vor dem Schlafengehen Sport zu treiben?

Viele Freundinnen legen mittlerweile großen Wert darauf, ihre Figur zu behalten. Manche Freundinnen sind bereit, vor dem Schlafengehen etwas Sport zu machen, um ihre Figur zu halten. Ist es also ganz konkret gut für uns, vor dem Schlafengehen Sport zu treiben? Wird es die Nachtruhe aller beeinträchtigen? Nachfolgend stellt Ihnen die Redaktion das Gesundheitswissen hierzu ausführlich vor!

Grundsätzlich ist es am besten, vor dem Schlafengehen keine zu intensiven Übungen zu machen, da dies Ihre Herzfrequenz beschleunigt, die Einschlafgeschwindigkeit beeinflusst und auch die Qualität Ihres Schlafs beeinträchtigt. Nichts ist jedoch absolut. Wenn Sie schon lange die Gewohnheit beibehalten haben, vor dem Schlafengehen zu trainieren (und dies Ihren Schlaf nicht beeinträchtigt), sollten Sie dies meiner Meinung nach nicht ändern! Da jeder seine eigenen Arbeits- und Ruhegewohnheiten hat, müssen Sie die sogenannten „gesunden“ Gewohnheiten nicht absichtlich nachahmen, wenn dies eine Gewohnheit ist. Wenn dies keine Gewohnheit ist, ist es am besten, vor dem Schlafengehen keinen Sport zu treiben!

Auch für das allgemeine Training werden häufig aerobe Übungen mit geringer Intensität verwendet, wie etwa Joggen, Seilspringen, Liegestütze, Sit-ups usw.

Vor dem Schlafengehen können Sie einige Dehn- und Entspannungsübungen machen, vor allem um Ihre Skelettmuskulatur zu entspannen. Der Zweck besteht darin, Ihren Körper zu entspannen, damit Sie schnell einschlafen und eine relativ hohe Schlafqualität haben. Zu viel Bewegung kann jedoch leicht zu nervöser Erregung führen. Auf diese Weise können Sie nicht schlafen, selbst wenn Sie schlafen möchten. Sie werden sich hin und her wälzen, was nicht den gewünschten Effekt erzielt. Daher wird empfohlen, vor dem Schlafengehen einige leichte Dehnübungen zu machen und langsam zu atmen, um dies zu koordinieren. Ich denke, auf diese Weise können Sie einen süßen Traum haben. hehe

Vor dem Schlafengehen können Sie einige Dehn- und Entspannungsübungen machen, vor allem um Ihre Skelettmuskulatur zu entspannen. Der Zweck besteht darin, Ihren Körper zu entspannen, damit Sie schnell einschlafen und eine relativ hohe Schlafqualität haben. Zu viel Bewegung kann jedoch leicht zu nervöser Erregung führen. Auf diese Weise können Sie nicht schlafen, selbst wenn Sie schlafen möchten. Sie werden sich hin und her wälzen, was nicht den gewünschten Effekt erzielt. Daher wird empfohlen, vor dem Schlafengehen einige leichte Dehnübungen zu machen und langsam zu atmen, um dies zu koordinieren. Ich denke, auf diese Weise können Sie einen süßen Traum haben.

Durch die obige Einführung sollte nun jeder klar verstehen, dass es in Ordnung ist, abends vor dem Schlafengehen ein paar kleine Übungen zu machen, anstatt aufwändige Übungen durchzuführen, um den Schlaf nicht zu beeinträchtigen.