Je stärker Sie mit 30 sind, desto mehr mag Ihre Frau Sie.

Die Seiten des Bauches gehören zu den Teilen des menschlichen Körpers, an denen sich Fett am ehesten ansammelt. Besonders bei Männern um die 30 beginnt das Fett auf beiden Seiten des Bauches abzusinken und sichtbar zu werden. Was ist also ein guter Weg, um die Fettablagerung auf beiden Seiten des Bauches zu reduzieren? Es wird empfohlen, die aeroben Übungen zu verstärken und die Muskeln auf beiden Seiten des Bauches zu trainieren. Zu Aerobic-Übungen möchte ich nicht viel sagen, Sie können zwischen Laufen, Seilspringen, Schwimmen, Radfahren usw. wählen. In diesem Artikel geht es darum, wie Sie die Muskeln auf beiden Seiten des Bauchs trainieren und dadurch die Muskelqualität auf beiden Seiten des Bauchs verbessern und Fett auf beiden Seiten des Bauchs abbauen.

Aktion 1:

Legen Sie sich auf die Seite und heben Sie Ihren Körper halb an, wobei Ihre Knie gebeugt sind

Aktion 2:

Hängen Sie an der Reckstange, die Füße zusammen, die Knie angezogen

Aktion 3:

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und heben Sie Ihren Körper zur Hälfte seitlich an. Die Hände liegen auf einer Seite Ihres Körpers.

Aktion 4:

Setzen Sie sich und halten Sie die Hantel mit beiden Händen, drehen Sie Ihren Körper und strecken Sie Ihre Füße gerade in die Luft

Aktion 5:

Seitliche Beugung mit einer Langhantel im Stehen hinter dem Nacken

Aktion 6:

Seitliches Anheben eines Beins, Beine gestreckt

Aktion 7:

Aufrechte einseitige Seitbeuge mit Kurzhanteln

Aktion 8:

Sitzende Langhanteldrehung hinter dem Nacken

Durch die Verwendung der oben genannten 8 Übungen zum Trainieren der Muskeln auf beiden Seiten des Bauches und deren Kombination mit Aerobic-Übungen können Sie nicht nur das Fett auf beiden Seiten des Bauches reduzieren, sondern auch die Bauchmuskeln aufbauen.

Allerdings gibt es beim Training zwei Punkte zu beachten:

1. Machen Sie so viele Übungen wie möglich, um die Muskeln auf beiden Seiten des Bauches zu trainieren. Es wird empfohlen, in jedem Satz 30 Übungen zu machen. Der gesamte Übungssatz kann 2 bis 3 Mal wiederholt werden.

2. Trainieren Sie zunächst die Muskeln auf beiden Seiten des Bauches und machen Sie dann mindestens 30 Minuten Aerobic-Übungen.