Welche ist die effektivste Übung zum Abnehmen im Fitnessstudio?

Heutzutage wird das Gesundheitsbewusstsein der Menschen immer stärker und sie beginnen, auf ihre körperliche Gesundheit zu achten, sodass immer mehr Menschen anfangen, Sport zu treiben. Im Fitnessstudio gibt es viele Artikel. Neben einigen Fitnessgeräten gibt es auch viele Übungen, die Sie durchführen können. Beispielsweise Yoga, Aerobic, Bauchtanz, lateinamerikanische Tänze usw. Die Auswahl im Fitnessstudio ist groß, aber welche Aktivität im Fitnessstudio eignet sich am besten zum Abnehmen?

Pilates

Beim Pilates-Training werden die Muskeln ständig in sehr langsamer Geschwindigkeit angespannt, gedehnt und wieder angespannt. Obwohl dabei keine Kalorien verbraucht werden, haben Studien ergeben, dass sich die Muskellänge im Erwachsenenalter nur schwer ändern lässt. Wenn Sie jedoch länger als 3 Monate Pilates praktizieren, wird die Muskeldehnbarkeit um 10 % zunehmen und die Bänder werden um 3 % wachsen.

Aerobic-Kickboxen

Wenn Sie beruflich viel zu tun haben, wenig Freizeit haben und abnehmen möchten, kann Ihnen Aerobic-Kickboxen helfen. Obwohl Aerobic-Kickboxen eine aerobe Übung ist, ist der Energieverbrauch durch die momentane Kraft beim Training ähnlich wie bei anaerobem Training.

Heißes Yoga

Wenn Sie vom vielen Sitzen einen Bauchanfall bekommen, ist Hot Yoga die mit Abstand beste Übung zum Abnehmen. Im Vergleich zu herkömmlichen Aerobic-Übungen wie Schwimmen und Joggen können Sie mit Hot Yoga Muskeln mobilisieren, die Sie nie benutzt haben, und unerwartete Ergebnisse beim Abnehmen erzielen.

Spinning-Fahrrad

Wenn Sie einen Bierbauch haben, ist Spinning zum Abnehmen 1,6-mal effektiver als Joggen. Obwohl Spinning-Bikes ebenfalls über Lenker, Sitze und Räder verfügen, ist das Ganze am Boden befestigt. Das feste Fahrgestell ermöglicht es Ihnen, beim Treten die Schwerkraft auf einen Punkt zu konzentrieren. Der dadurch entstehende starke Gegendruck ermöglicht es Ihnen, unbewusst mehr Kalorien zu verbrauchen als beim Fahrradfahren.

Bauchtanz

Wenn Sie sich für Bauchtanz entscheiden, tragen Sie ein bauchfreies Oberteil mit Pailletten und Pumphosen mit niedriger Taille und tanzen Sie zu melodischer Musik. Wie viele Kalorien Sie in dieser Zeit zu sich nehmen, ist zweitrangig; wichtig ist, dass Sie dadurch Ihre „Weiblichkeit“ kultivieren.

Der obige Artikel stellt einige der effektivsten Übungen zum Abnehmen im Fitnessstudio vor. Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum konsequent trainieren, können Sie den Effekt einer Gewichtsabnahme erzielen. Allerdings ist Bewegung allein nicht effektiv. Sie muss mit einer gesunden Ernährung kombiniert werden. Am besten ist es, mehr frisches Gemüse und Obst zu essen, kalorien- und fettreiche Lebensmittel zu vermeiden und abends weniger zu essen.