Was sind einige Bauchmuskel-Yoga-Übungen?

Viele Frauen arbeiten lange, vor allem Angestellte, die den ganzen Tag vor dem Computer sitzen. Dabei verbrennen sie viel Energie und bekommen Blähungen. Warum? Den ganzen Tag zu sitzen verbraucht nicht nur sehr wenige Kalorien, sondern führt auch dazu, dass sich schnell Fett im Gesäß und Unterbauch ansammelt. Yoga ist eine Trainingsform, für die sich Frauen häufig entscheiden. Wie macht man also Yoga als Anzahlung? Was sind Yoga-Bauchübungen?

Um Bauchfett zu verlieren, brauchen wir keine Geräte und Zeit, sondern Methoden und Ausdauer. Inspiriert durch 4 Yoga-Bewegungen kann durch die Stärkung der Bauchmuskulatur Fett schnell in mageres Fleisch umgewandelt werden, was eine absolut effektive Methode zur Beseitigung von Bauchfett darstellt.

1. Seitenwandhalterung

Stützen Sie sich mit den Händen ab, sodass Ihre Arme und Schultern einen senkrechten Winkel bilden, Ihre Beine gestreckt und Ihr Rücken gerade sind. Bewegen Sie Ihre linke Handfläche zur Mitte der Matte, stützen Sie sich mit Ihrem linken Fuß ab und drehen Sie Ihren Körper ganz natürlich nach links. Lehnen Sie Ihren rechten Fuß über Ihren linken Fuß und strecken Sie Ihren rechten Arm nach oben. Behalten Sie diese Position für 8 tiefe Atemzüge, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung auf der rechten Seite.

2. Planke in Bauchlage

Stützen Sie sich mit den Händen ab, sodass Ihre Arme und Schultern einen senkrechten Winkel bilden, Ihre Beine gestreckt und Ihr Rücken gerade sind. Beugen Sie Ihre Ellbogen um 90 Grad, halten Sie Ihre Oberarme eng an Ihren Seiten, drücken Sie Ihre Schultern nach unten und halten Sie Ihren Rücken gerade. 1 Minute lang halten.

3. Planke

Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, gebeugten Ellbogen, auf den Boden gedrückten Unterarmen, geradem Rücken und einem Körper, der vom Kopf bis zum Schwanz eine gerade Linie bildet. Sie werden spüren, wie sich Ihre Bauchmuskeln heftig zusammenziehen und Ihr ganzer Körper gegen die Schwerkraft kämpft. Selbst wenn Sie es nur ein oder zwei Minuten täglich tun, wird Ihr Bauch flacher und Ihr Rücken stärker.

4. Halbes Boot

Setzen Sie sich auf die Matte, lehnen Sie Ihren Oberkörper nach hinten, strecken Sie Ihre Arme parallel zum Boden aus und heben Sie Ihre Beine vom Boden ab, sodass eine Bootsform entsteht. Halten Sie diese Position für 3 Atemzüge, senken Sie dann Ihren Rücken leicht ab, während Sie Ihre Beine nach vorne strecken, ohne den Boden zu berühren, und bilden Sie eine halbe Bootsform. Halten Sie diese Position für 3 Atemzüge und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Frauen, die Yoga praktizieren, können nicht nur ihre Figur formen, sondern auch ihr Temperament verbessern. Nur wenn Sie sowohl innere als auch äußere Schönheit kultivieren, können Sie besonders charmant und strahlend sein. Auch im Alltag solltest du mehr auf dein Verhalten achten. Du kannst nicht die ganze Zeit sitzen. Am besten stehst du alle zwei Stunden auf und bewegst dich. Um Ergebnisse zu erzielen, ist beim Praktizieren von Yoga über einen längeren Zeitraum Ausdauer erforderlich.