Worauf solltest du beim Laufen in der Nacht achten?

Immer mehr Menschen gehen gerne nachts laufen. Nachts zu laufen ist tatsächlich gesünder und kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Allerdings birgt das Laufen in der Nacht auch gewisse Risiken. Schließlich ist die Sicht nachts nicht so gut wie tagsüber. Wenn Sie nachts laufen, müssen Sie daher einige Vorsichtsmaßnahmen kennen, damit Sie Gefahren wirksam vermeiden und sicher Sport treiben können.

Erstens sollten Sie eine Taschenlampe bei sich tragen, zum Beispiel eine Mütze mit Oberlicht oder eine Weste mit Beleuchtung tragen. Wenn Sie nicht über eine solch professionelle Ausrüstung verfügen, tut es auch eine Taschenlampe.

Zweitens müssen Sie auf die Verkehrssicherheit im Straßenverkehr achten. Tragen Sie am besten bunte Kleidung oder Sportjacken mit Reflektorstreifen, wie sie die Verkehrspolizei trägt. Sie können auch einen kleinen Spiegel am Körper tragen, um sicherzustellen, dass andere Sie sehen können. Beim Laufen auf der Straße sollten Sie auf die Fahrzeuge achten. Beim Laufen auf Bergstraßen sollten Sie auch auf Radfahrer achten, die plötzlich auftauchen können.

Drittens wählen Sie am besten eine vertraute Straße für das Training, beispielsweise die Straße, auf der Sie tagsüber laufen. Wenn Sie in unbekanntem Gelände laufen, merken Sie sich die wichtigsten Orientierungspunkte entlang des Weges.

Viertens: Versuchen Sie, beim Laufen Ihre Füße so weit wie möglich anzuheben. Manchmal können die Lichter nachts bei manchen Menschen eine optische Illusion von Höhe und Tiefe erzeugen, was die Sturzgefahr erhöht. Heben Sie beim Laufen die Füße entsprechend an und Sie werden sich nach und nach mit dieser Laufhaltung vertraut machen.

Fünftens: Beim Laufen sollte man am besten keinen Walkman tragen. Schließlich ist Laufen in der Nacht gefährlicher als Laufen am Tag. Die Sehkraft des Läufers ist nachts beeinträchtigt, daher ist es am besten, andere Sinne, insbesondere das Gehör, voll geschärft zu halten.

6. Trainieren Sie nicht auf nüchternen Magen. Training auf nüchternen Magen führt zu einem deutlichen Anstieg der freien Fettsäuren im menschlichen Blut, was häufig zu Herzrhythmusstörungen und sogar zum plötzlichen Tod führt.

Wenn Sie abends gerne laufen gehen, beachten Sie einfach die vom Herausgeber empfohlenen Vorsichtsmaßnahmen. Dann werden Sie auf jeden Fall viel erreichen und es kann auch beim Abnehmen eine gute Rolle spielen. Wenn Sie diese Dinge jedoch nicht beachten, kann dies Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Es wird daher empfohlen, dass Sie dieses Wissen in Ihrem täglichen Leben berücksichtigen.