Welche Trainings- und Fitnessmethoden gibt es?

Heutzutage liegen Sport und Fitness im Trend und viele Menschen erzielen durch Sport Fitnesseffekte. Es gibt jedoch auch einige Freunde, die nicht viel über Sport und Fitness wissen und diese blind durchführen. Dies hat nicht nur keine Wirkung, sondern wirkt sich sogar kontraproduktiv aus. Die Auswirkungen sind sehr groß und es ist sehr wichtig, die Methoden zu beherrschen. Was sind also die Sport- und Fitnessmethoden?

Skateboard

Kalorienverbrauch: 350 Kalorien (1 Stunde)

Skateboarding ist die landgestützte Erweiterung des Surfens. Die Skateboard-Szene Pekings konzentriert sich auf dem Platz vor der Wangfujing-Kirche. Wenn Sie zuschauen möchten, finden Sie hier bestimmt Skateboard-Meister.

Vor 50 Jahren bauten die Bewohner einer Strandgemeinde in Südkalifornien das erste Skateboard der Welt. Heute verbindet Skateboarding den Nervenkitzel des Surfens mit der Lässigkeit der Straßenkultur und ist für junge Menschen auf der ganzen Welt zu einem Markenzeichen geworden, das Individualität anstrebt. Die Aufmerksamkeit hat leicht abgenommen.

Radfahren

Kalorienverbrauch: 245 (9 km/h)

Im Rahmen des Aufrufs zur nationalen Fitness gehen die Menschen an die frische Luft. Es bietet sich an, am Wochenende mit Freunden eine Radtour durch die Vororte zu machen. Obwohl das Wetter in letzter Zeit nicht für diesen Sport geeignet ist, können wir das ganze Jahr über beobachten, dass die Zahl der Menschen, die Rad fahren, steigt und Falträder in Einkaufszentren ausverkauft sind. Wenn Sie ab und zu eine Fernreise unternehmen, ist dies ein Test für Ihre allgemeine körperliche Fitness. Muskelkraft, Knochenflexibilität und Bänderweichheit werden verbessert. Der Trainingsumfang beim Radfahren ist nicht gering. Wenn die Geschwindigkeit beibehalten wird, kann die Herzfrequenz 150 bis 180 Schläge/Minute erreichen, was die Herz-Lungen-Funktion der Menschen verbessert. Die Aufmerksamkeit nimmt zu.

Bergsteigen

Kalorienverbrauch: 400 Kalorien (1 Stunde)

Bergsteigen ist eine sehr gute aerobe Übung. Es trainiert nicht nur die Herz-Lungen-Funktion (die Herzfrequenz kann über 150 Schläge/Minute erreichen), verbessert die Durchblutung und steigert den zerebralen Blutfluss, sondern verbrennt auch schnell Fett und stärkt die Beinmuskulatur. Vom Trainingsaufwand her ist Bergsteigen mit einem Langstreckenlauf vergleichbar.

Die oben genannten Methoden können alle den Effekt von Training und Fitness erzielen, erfordern aber auch anhaltendes Training. Wenn Sie nicht durchhalten können, wird es nicht viel bewirken. Und es muss auch mit Essen kombiniert werden, sonst wird es nicht viel bringen, sich nur auf das Abnehmen zu verlassen. Am besten kombinieren Sie Essen und Bewegung!