Wie praktiziert man Yoga-Asanas?

Yoga-Asanas erfreuen sich bei den Menschen, insbesondere bei Büroangestellten, immer größerer Beliebtheit. Wenn Sie jeden Tag nach der Arbeit eine Weile Yoga praktizieren, können sich alle Körperteile entspannen. Allerdings beherrschen manche Freunde die Kernpunkte der Bewegungen vielleicht noch nicht. Wie also sollten Yoga-Asanas konkret geübt werden? Nachfolgend gibt der Herausgeber eine detaillierte Beschreibung der wichtigsten Aktionen, auf die Sie sich beziehen können.

1. Schulterstand. Funktion: Verbessert den Hämoglobingehalt, füllt die Vitalität des Gehirns und der Bauchorgane wieder auf und versorgt die gesamte Kopf- und Gesichtshaut mit frischem Blut. Gleichzeitig massiert es die Schilddrüse und die Nebenschilddrüsen, erhält die normale Funktion der Nebennieren aufrecht und verbessert die sexuelle Kontrolle. Bewegung: Beginnen Sie in derselben Position wie bei der Pflugstellung. Oder machen Sie es direkt basierend auf der Pflugstellung. Strecken Sie Ihre Beine gerade nach oben und heben Sie Ihren Rücken vom Boden ab, sodass er auf Ihren Schultern ruht. Atmen Sie weiterhin natürlich.

2. Yoga-Stimmmeditation. Funktion: Entspannen Sie die Großhirnrinde und treten Sie in eine ruhige innere Welt ein. Aktion: Setzen Sie sich in eine Yoga-Meditationshaltung, schließen Sie die Augen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und atmen Sie tief ein. Machen Sie beim Ausatmen zuerst einen „O“-Laut, schließen Sie dann die Lippen und machen Sie einen „M“-Laut, und wiederholen Sie dies. Der von Ihnen erzeugte Ton sollte laut genug für Ihre Ohren sein. Konzentrieren Sie sich also auf die Stimme und spüren Sie ihr Echo in Ihrem Gehirn.

3. Pflugstellung. Funktion: Die Pflugstellung kann den Blutfluss im Körper vorübergehend fördern, im Blut abgelagerte Unreinheiten beseitigen, die Durchblutung im gesamten Körper fördern, das gesamte Nervensystem der Wirbelsäule nähren und Kopfschmerzen lindern. Aktion: Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine nach vorne aus und lassen Sie die Arme an den Seiten hängen. Atmen Sie ein, drücken Sie Ihre Handflächen sanft zum Boden und heben Sie Ihre Beine vom Boden. Atmen Sie aus, heben Sie Ihre Beine weiter an, bis sie über Ihrem Kopf sind, und heben Sie Ihre Arme und Ihren unteren Rücken vom Boden. Atmen Sie natürlich weiter, bis Ihre Zehen den Boden berühren.

Hier habe ich die spezifischen Übungen der Yoga-Asanas klar erklärt und ich glaube, dass jeder ein gewisses Verständnis davon hat. Wenn Sie daran interessiert sind, können Sie mit den Übungen gemäß diesen Schritten beginnen. Wenn Sie jedoch auf etwas stoßen, das Sie nicht verstehen, müssen Sie rechtzeitig einen Facharzt aufsuchen, um schwere Verletzungen zu vermeiden.