Ist es okay, um 22 Uhr Sport zu treiben?

Viele Menschen haben einen engen Zeitplan bei der Arbeit und haben oft erst um acht oder neun Uhr Feierabend. Nach dem Abendessen ist es zehn Uhr, also gehen Menschen, die gerne Sport treiben, zu dieser Zeit nach draußen, um Sport zu treiben. Manche Menschen haben zwar Zeit, denken aber, dass Sport um zehn Uhr abends gut für den Körper ist, und entscheiden sich daher für diese Zeit. Manche Menschen haben jedoch zu dieser Zeit Zweifel und fragen sich, ob es gut ist, Sport zu treiben. Ist es also gut, um zehn Uhr abends Sport zu treiben?

Zwischen 21 und 22 Uhr ist es nicht geeignet, Sport zu treiben, da der Körper sich zu dieser Zeit ausruht. Um Ihre körperliche Fitness zu stärken, müssen Sie jeden Tag Sport treiben. Die beste Zeit dafür ist vor Einbruch der Dunkelheit am Nachmittag, wenn die Luft gut ist und der menschliche Körper zu dieser Zeit auch Bewegung braucht. Auch morgens Sport zu treiben ist akzeptabel, und es ist am besten, eine Maske zu tragen. Die Luftverschmutzung ist heutzutage ein ernstes Problem. Das Einatmen von zu viel Staub kann Lungenerkrankungen verursachen.

Vorschläge: Sport kann die Lebenserwartung erhöhen, den Körper stärken, den Stoffwechsel verbessern, die Organerneuerung beschleunigen und das Auftreten von Krankheiten reduzieren! Er kann auch die Immunität verbessern und Krankheiten bekämpfen! Er kann auch die Körperform verbessern, die Nerven entspannen und Müdigkeit lindern!

Es ist eine Frage der Gewohnheit:

1. Generell ist abendliches Training nicht zu empfehlen

2. Wenn es Ihren Gewohnheiten entsprechend nicht möglich ist, früh morgens aufzustehen, um Sport zu treiben, dann ist auch eine Umstellung auf abendliches Training möglich. Dabei sollten Sie jedoch auf folgende Punkte achten:

1. Körperliche Betätigung erfordert Ausdauer. Es sollte möglich sein, jeden Tag zu dieser Zeit zu üben, aber Sie müssen sich über den Zweck der Übung im Klaren sein.

2. Trainingsdauer und -intensität sollten moderat sein, so dass sie die Nachtruhe, das Studium oder die Arbeit am nächsten Tag nicht beeinträchtigen und die tägliche Arbeit, das Studium und das Leben nicht beeinträchtigen.

3. Art und Methode des Trainings können Sie selbst bestimmen. Sie müssen nichts tun oder Trainingsinhalte angeben, aber die Trainingsmenge sollte ausreichen, um Sie leicht ins Schwitzen zu bringen.

4. Während des Trainings müssen Sie die erforderlichen Trainingsprinzipien beherrschen, Aufwärmübungen durchführen und in den Trainingspausen ausreichend Wasser nachfüllen. Sie müssen auf Entspannung nach dem Training achten.

5. Reinigen Sie sich nach dem Training, duschen Sie usw., um die Erregung des Trainingssystems so schnell wie möglich wieder in den Normalzustand zu versetzen.

6. Die Startzeit für das Training sollte die übliche Ruhezeit minus der Zeit zum Reinigen und Baden minus der Trainingszeit (einschließlich der Entspannungszeit) sein. Dies ist Ihre Startzeit für das Training.

7. Darüber hinaus sollten Sie beim Training auf das Prinzip „Sicherheit geht vor“ achten. Achten Sie beim Training in der Nacht auf den Mangel an Licht. Sie müssen die Trainingsumgebung ausreichend kennen, um Unfälle zu vermeiden.

8. Wenn Sie eine Umgebung mit vielen Menschen (öffentliche Orte) wählen, müssen Sie darauf achten, andere nicht zu beeinträchtigen.

9. Es empfiehlt sich, zum Trainieren einen relativ ruhigen, aber sicheren Sportort mit frischer Luft auszuwählen!

Nach dem Lesen der obigen Einleitung glaube ich, dass viele Leute wissen, dass es nicht gut ist, nach 22:00 Uhr nach draußen zu gehen, um Sport zu treiben. Ganz zu schweigen von 22:00 Uhr, sogar nach 20:00 Uhr ist es nicht gut, Sport zu treiben, denn unsere normale Ruhezeit ist 20:30 Uhr. Zu dieser Zeit schlafen viele Organe und auch die Zellen beginnen zu schlafen. Wenn Sie zu dieser Zeit nach draußen gehen, um Sport zu treiben, wird das Ihrem Körper sehr schaden.