Sind Sit-ups effektiv zum Abnehmen?

Wenn es ums Abnehmen geht, erwähnen viele Menschen zahlreiche verschiedene Methoden, doch die Ergebnisse sind nur schwer zu sehen. Viele Menschen haben verschiedene Pillen und Cremes zur Gewichtsabnahme ausprobiert, doch die Ergebnisse sind immer noch unbefriedigend. Gibt es schon so lange keine Methode, die Fettleibigkeit zu besiegen? Manche Menschen behaupten, körperliche Betätigung sei die gesündeste und ursprünglichste Methode, die keine Nebenwirkungen habe und wohltuend sei, ohne zu schaden. Aber gilt dies für alle Sportarten? Schauen wir uns die Auswirkungen von Sit-ups an.

Führen Sie die Bewegungen langsam aus. Je langsamer Sie sie ausführen, desto weniger werden Sie müde und desto effektiver sind sie. Atmen Sie ein, wenn Sie sich hinlegen, und atmen Sie aus, wenn Sie aufstehen. Halten Sie niemals den Atem an. Wenn Sie Ihre Taille nach dem Aufstehen und dann nach unten nach links und rechts drehen, können Sie sehr effektiv im Taillenbereich abnehmen. Sie können 1 bis 2 Sätze mit jeweils 15 bis 30 Wiederholungen pro Tag durchführen. Legen Sie sich während der Pause nicht hin und legen Sie sich auch nicht gleich nach dem Ende hin. Sie können eine Verbeugungshaltung einnehmen (aber strecken Sie Ihre Hände so weit wie möglich nach vorne), um Ihre Wirbelsäule zu entspannen, und dann eine Seelöwenkopfhaltung einnehmen, um Ihre Wirbelsäule in die entgegengesetzte Richtung zu entspannen. Das habe ich im Fitnessstudio gelernt. Ich habe es verwendet, um mein Bauchfett in nur einem Monat zu reduzieren, und seit über einem Jahr ist es nicht wieder zurückgekommen. Es ist sehr effektiv.

Legen Sie sich flach auf den Rücken. Und dann strecken Sie Ihre Beine. Heben Sie Ihren Körper an und ruhen Sie sich aus. 35-45 Grad. Halten. 3-5 Minuten. Trotzdem. Ein Monat. Rede nicht über den kleinen Bauch. Ich kann nicht mehr als vier Bauchmuskelgeräte sehen. Vorher interviewte Wang Xiaoqian von CCTV einen Fitnesstrainer im Fernsehen. Sie sagen, dass die bisherige Sit-Up-Haltung, bei der man den Kopf oder den Hals mit den Händen hält, nicht korrekt ist, weil es dabei leicht zu Schäden an der Nackenmuskulatur und der Halswirbelsäule kommen kann. Die richtige Haltung ist: Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihrer Ohren, die Handflächen zeigen zu Ihren Ohren, heben Sie Ihren Oberkörper nach vorne und oben, um Ihre Bauchmuskelkraft voll auszunutzen, machen Sie 5 Sätze pro Tag, 20 in jedem Satz, und bleiben Sie lange dabei, um Ergebnisse zu sehen. Es wird mindestens zwei oder drei Monate dauern, bis Ihre Bauchmuskeln abgebaut sind.

1. Bei Sit-ups ist die Haltung sehr wichtig. Legen Sie sich flach auf den Rücken, beugen Sie die Beine leicht und legen Sie die Hände auf den Kopf. Versuchen Sie beim Aufsetzen, mit den Ellbogen Ihre Knie zu berühren. Wiederholen Sie diesen Vorgang.

2. Am besten trainieren Sie täglich zwischen 16 und 18 Uhr. Vermeiden Sie es, nachts zu trainieren, da dies Ihren Schlaf beeinträchtigt. Machen Sie zu Beginn 5 bis 10 Mal Sport und steigern Sie die Anzahl dann allmählich.

3. Der Schlüssel liegt in der Beharrlichkeit. Arbeiten Sie hart. Sie werden Erfolg haben.

Oben finden Sie eine Einführung in die Gewichtsabnahmewirkung von Sit-ups sowie die entsprechenden Kenntnisse und Methoden. Ich hoffe, dass alle Freunde, die einen schönen Körper haben möchten, verstehen, dass jede Form der Gewichtsabnahme oder jede Übung mit der richtigen Methode durchgeführt werden muss, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Worauf warten Sie noch? Handeln Sie jetzt.