Welche Übungen eignen sich zum Abnehmen in der Nacht?

Abnehmen ist eine langwierige und mühsame Aufgabe. Mädchen nutzen jede Gelegenheit, um ihr Ziel, Gewicht zu verlieren, zu erreichen. Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Neben den richtigen Einschränkungen bei der Ernährung ist es auch notwendig, die Funktion von Bewegung zu nutzen, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen, insbesondere nach dem Essen am Abend. Es ist immer noch sehr gut. Welche Art von Bewegung eignet sich also zum Abnehmen am Abend?

Gehen und Joggen im Freien: Obwohl der Winter nicht zum Ausgehen geeignet ist, gibt es dennoch viele Möglichkeiten, rauszugehen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie diese Gelegenheit nutzen, um mehr zu gehen. Auf diese Weise können Sie im Winter mehr Sport treiben, und diese Methode ist die wirtschaftlichste und effektivste Methode, um Gewicht zu verlieren.

Indoor-Fitness: Badminton, Tischtennis, Schwimmen und andere Sportarten sind allesamt gute Möglichkeiten für Wintertraining und Gewichtsabnahme. Der Umfang der Aktivitäten bei diesen Sportarten kann groß oder klein sein, und die Menge und Dauer des Trainings müssen angemessen kontrolliert werden.

Liegestütze und Stepper-Übungen: Um effektiver abzunehmen, sollten Sie am Ende des Tages vor dem Schlafengehen einige Aktivitäten durchführen, um den Abnehmeffekt zu festigen. Beispielsweise können Liegestütze oder Sit-ups das Fett im Oberkörper wirksam reduzieren, während das Treten in die Luft die Bein- und Bauchmuskulatur sowie das Gleichgewicht effektiv trainieren kann.

Sit-ups: Wer Bauchfett verlieren möchte, muss den Rhythmus kontrollieren und zu Beginn möglichst viele Sit-ups vermeiden, da dies zu Muskelkater führt. Versuchen Sie es zunächst mit 5 Wiederholungen pro Minute und steigern Sie die Anzahl dann langsam, bis Sie etwa 30 Wiederholungen pro Minute erreichen. Achten Sie darauf, die Kraft mit Ihrer Taille zu kontrollieren, nicht mit Ihren Beinen oder Armen.

Sitzen Sie gerade und halten Sie den Rücken gerade: Abnehmen ist manchmal gar nicht so schwer, wie man denkt. Manche Menschen können etwas Bauchfett verlieren, indem sie einfach ihre Sitzhaltung korrigieren, den Bauch einziehen und die Brust herausstrecken. Denken Sie immer daran, die Brust hochzuhalten, den Bauch anzuspannen, den Rücken zu strecken und wie eine Glocke zu sitzen. Auch wenn Sie es nicht immer tun können, tun Sie es einfach, wenn Sie daran denken. Es ist möglich, 1 kg oder mehr überschüssiges Bauchfett zu verlieren.

Die obige Einführung macht deutlich, welche Art von Übungen sich zum Abnehmen am Abend eignen. Es ist ersichtlich, dass Sie beim nächtlichen Training versuchen sollten, langsame Übungen mit geringer Amplitude zu wählen. Dies beeinträchtigt den Schlaf nicht, verbessert aber auch die Schlafqualität und verbrennt effektiv überschüssiges Fett im Körper.