Welche Vorteile hat Morgengymnastik?

Morgengymnastik ist ein neuer Lebensstil. Viele ältere Menschen machen Morgengymnastik, weil sie nach der Pensionierung mehr Zeit haben und ihre Schlafqualität etwas nachlässt. Daher ist das frühe Aufstehen am Morgen besser für Morgengymnastik geeignet. Junge Menschen sind berufstätig und haben meist keine Zeit für Morgengymnastik. Heutzutage machen immer mehr Menschen Morgengymnastik, darunter Aerobic, Tai Chi, Laufen, Schwerttanz usw. Es gibt viele Morgengymnastikprogramme zur Auswahl. Was sind also die Vorteile von Morgengymnastik?

(1) Wissenschaftliche Morgenübungen können die Funktion des Nervensystems verbessern. Morgenübungen können das Funktionsniveau des zentralen Nervensystems verbessern, die Kraft, das Gleichgewicht und die Flexibilität des Körpers verbessern und die Umwandlungsfähigkeit der Großhirnrinde zwischen Erregung und Hemmung verbessern.

(2) Verbesserung der Funktion des Muskelsystems. Regelmäßiges morgendliches Training kann die Sauerstoffspeicherkapazität des Muskelgewebes erhöhen, die Energieversorgung des Muskelgewebes verbessern und die Ausdauer des Muskelgewebes steigern, wodurch die Fettfasern verdickt, das Muskelvolumen, die Muskelkraft und die Muskelelastizität erhöht und die Muskeln entwickelt, fest und kräftig werden. Laut Messungen beträgt die Muskelkapazität eines durchschnittlichen Menschen

Muskeln machen etwa 40 % des Körpergewichts aus, während die Muskelmasse bei Sportlern, die regelmäßig trainieren, 45–50 % des Körpergewichts erreichen kann.

Morgengymnastik kann auch den Ernährungszustand der Knochen verbessern, den Materialstoffwechsel ankurbeln, den organischen Gehalt der Knochen erhöhen und die Elastizität und Flexibilität der Skelettmuskeln und Gelenkbänder verbessern, wodurch die Biege-, Zug-, Falt-, Druck- und Torsionsfestigkeit der Knochen verbessert wird. Gleichzeitig kann es auch den Umfang, die Flexibilität und die Genauigkeit des Gelenk- und Bändertransports verbessern.

(3) Morgengymnastik kann die Leistungsfähigkeit der Atemwege verbessern. Wissenschaftliches Morgentraining kann die Atemfrequenz beschleunigen, die Atmung vertiefen, die Sauerstoffaufnahme erhöhen und die Sauerstoffversorgungskapazität des Körpers verbessern. Der international renommierte deutsche Medizinprofessor Hermann wies darauf hin: „Langsames Langstreckenlaufen ist der beste Weg, um gesund zu bleiben. Der Schlüssel ist Sauerstoff. Die Sauerstoffversorgung beim Fitness-Laufen ist 8-12-mal so hoch wie beim Stillsitzen. Menschen, die häufig Morgentraining machen, haben ein Atmungssystem, das 1-mal langsamer altert als diejenigen, die kein Morgentraining machen.“

Der obige Artikel stellt einige Vorteile von Morgengymnastik vor. Nachdem wir diese Vorteile verstanden haben, sollten wir uns aktiv dem Morgengymnastikteam anschließen. Früh ins Bett gehen, früh aufstehen und früh trainieren ist ein schneller und gesunder Lebensstil. Natürlich müssen wir sicherstellen, dass wir vorher genug Schlaf bekommen. Besonders im Winter sollten Sie bei den Morgenübungen beim An- und Ausziehen von Kleidung darauf achten, dass Ihnen nicht zu heiß oder zu kalt wird.