Welche Übungen sind gut für die Taille?

Die Taille ist der beste Teil, um die schöne Figur einer Person zu zeigen. Wenn Sie wissen möchten, ob eine Person eine gute Figur hat, müssen Sie nur auf ihre Taille schauen. Viele Menschen möchten Übungen machen, die gut für die Taille sind. Aber welche Übungen sind gut für die Taille? Als Nächstes präsentiert der Herausgeber einige spezifische Informationen zu Übungen, die gut für die Taille sind, damit Sie sie nachlesen können.

Achten Sie darauf, Ihre Taille warm zu halten, um Erkältungen zu vermeiden. Passen Sie Ihre Körperhaltung jederzeit innerhalb eines bestimmten Zeitraums an. Bleiben Sie nicht für längere Zeit in einer Haltung, z. B. durch langes Sitzen. Achten Sie auf die richtige Haltung der Lendenwirbelsäule (Lendenlordose). Wählen Sie zum Sitzen einen Hochstuhl mit Rückenlehne und zum Liegen ein hartes Bett.

Machen Sie auch einige Übungen wie zum Beispiel Hüftbewegungen: Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie zunächst Ihr rechtes Bein vor den Fuß und schwingen Sie gleichzeitig die Hüfte nach rechts. Machen Sie die Übung noch einmal mit dem linken Bein. Die Bewegungen sollten koordiniert und kraftvoll sein und zwanzig bis dreißig Mal zwischen beiden Beinen wechseln.

Beinstoß: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Hüft- und Kniegelenke so weit wie möglich und krümmen Sie die Füße (Dorsalflexion). Drücken Sie dann Ihre Ferse schräg nach oben (etwa 45 Grad), spannen Sie Ihre Waden- und Oberschenkelmuskulatur an und senken Sie Ihr Bein in die Ausgangsposition ab. Wechseln Sie die Beine zwanzig bis sechzig Mal.

Heben Sie Ihre Brust: Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie sich mit beiden Händen auf dem Bett ab. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Kopf nach hinten neigen, während Sie Ihre Stützhände allmählich anheben, um Ihre Brust nach oben zu heben. Lehnen Sie sich schließlich mit aller Kraft nach hinten, bis die Kraft Ihre Taille erreicht. Legen Sie sich flach hin und ruhen Sie sich aus. Wiederholen Sie die Übung fünf bis zehn Mal.

Fischsprung: Legen Sie sich auf den Bauch, stützen Sie Ihre Hände auf die Hüften und heben Sie Oberkörper und Beine gleichzeitig nach hinten, sodass ein Bogen entsteht. Achten Sie darauf, Ihre Knie nicht zu beugen. Versuchen Sie, so lange wie möglich in dieser Position zu bleiben.

Da die Krankheit die Aktivität reduziert, sollte auch die Nahrungsaufnahme entsprechend reduziert werden, insbesondere bei bettlägerigen Patienten in der akuten Phase. Neben der reduzierten Aktivität ist auch die Verdauungsfunktion deutlich reduziert und die Magen-Darm-Motilität ist langsamer.

Oben finden Sie eine ausführliche Einführung in den Inhalt, den die Leute unbedingt wissen möchten: Welche Übungen gut für die Taille sind. Beim Training sollten Sie zunächst einige Dehnübungen machen, um Muskelzerrungen vorzubeugen. Sie sollten die Übungen so gut wie möglich durchführen. Nach dem Training sollten Sie viel Wasser trinken, um Ihren Wasserhaushalt wieder aufzufüllen.