Werden die Beine durch regelmäßiges Laufen schlanker?

Viele von uns haben die Angewohnheit zu laufen, was eine sehr gute Angewohnheit ist. Laufen verbessert nicht nur unsere körperliche Fitness, sondern führt auch zu Gewichtsverlust. Einige übergewichtige Freundinnen können durch regelmäßiges Laufen effektiv eine schlanke Figur formen, aber wir müssen lange dabei bleiben. Wir dürfen drei Tage lang nicht angeln und zwei Tage lang das Netz trocknen. Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, ob regelmäßiges Laufen die Beine schlanker machen kann und welche Vorteile es hat.

1. Es ist schwierig, durch Laufen an den Beinen abzunehmen. Das Hauptproblem ist, dass Sie nicht genügend Zeit für aerobe Übungen aufwenden. Wenn Sie morgens ohne Frühstück laufen, sollten Sie mindestens 40 Minuten laufen. Während des Laufens sollten Sie Ihre Herzfrequenz zwischen 50 % und 75 % Ihrer maximalen Herzfrequenz (220-Alter) halten, um am effektivsten zu sein. Das größte Problem beim Laufen ohne Frühstück kann jedoch Hypoglykämie sein.

2. Methode zum Abnehmen der Beine mit der U-Bahn: Die Fahrt mit der U-Bahn kann zwischen fünf Minuten und einer halben Stunde dauern. Nutzen Sie diese Zeit für sportliche Betätigung. Drücken Sie abwechselnd acht Sekunden lang auf die Knöchel jedes Fußes und wiederholen Sie dies dreimal mit jedem Fuß. Spreizen Sie zunächst Ihre Beine, bringen Sie Ihre Knie zusammen und drücken Sie sie acht Sekunden lang fest gegeneinander. Wiederholen Sie dies, bis Sie aus dem Auto steigen. Wenn Sie zum Kopierer gehen, um Kopien oder Faxe zu machen, möchten Sie möglicherweise ein Bein in einem 90-Grad-Winkel anheben. Stützen Sie dann Ihren ganzen Körper mit der Zehe des anderen Fußes ab und senken Sie ihn dann langsam ab. Wiederholen Sie dies zehnmal mit jedem Fuß. Wenn Sie es gewohnt sind, die Treppe Stufe für Stufe zu erklimmen, können Sie auch größere Schritte machen, zwei Stufen auf einmal, und versuchen, Ihr Gewicht auf das vordere Bein zu verlagern. Warum haben Sie Elefantenbeine? Einer der Gründe könnte sein, dass Sie „alles essen, wenn Sie hungrig sind“ und alles essen, was viel Fett oder Kalorien enthält, sodass Ihr Körper immer mehr Fett ansetzt. Wenn Sie also schöne Beine haben möchten, sollten Sie „bei Ihrer Ernährung wählerisch sein“ und mehr Gemüse und Proteine ​​essen, die hilfreich sind, um die Beinmuskulatur zu stärken.

Wir müssen eine gute Laufgewohnheit entwickeln, die unserem Körper zugute kommt. Wir müssen besonders auf die Vorteile des regelmäßigen Laufens achten, das unserem Körper viele Vorteile bringen kann. Gleichzeitig müssen wir unserer täglichen Ernährung und allen Aspekten der Körperpflege große Bedeutung beimessen.