Wie man Stabhochsprung gut macht

Stabhochsprung ist ein Wettkampfsport, bei dem die Angst überwunden werden muss und der ein Höchstmaß an Kontinuität und Koordination der Bewegungen erfordert. Wer Stabhochsprung erlernen möchte, muss als Sportler zunächst mit körperlichem Training beginnen, sich nach und nach die wesentlichen Bewegungsabläufe aneignen und dann immer wieder üben, bis er den Stabhochsprung schließlich gut beherrscht.

1. Trainieren Sie, um einen leichten Körper zu haben

Beim Stabhochsprung stützt man sich, wie der Name schon sagt, mit einer dünnen Stange auf dem Boden ab, lässt den Körper in die Höhe schnellen und springt über eine mehrere Meter hohe horizontale Stange. Um beim Stabhochsprung herausragende Ergebnisse zu erzielen, muss man daher hoch genug springen. Das bedeutet, dass der Körper des Athleten leicht genug sein muss, um eine größere Höhe zu erreichen.

Beim täglichen Training sollten wir unseren Körper so viel wie möglich trainieren und unsere Körperform in einem relativ symmetrischen Zustand halten. Am besten ist es, wenn man sowohl über die nötige Muskelkraft als auch einen ausreichend leichten Körper verfügt.

Machen Sie Yoga: Der Zweck des Yoga selbst besteht darin, die Muskeln und Knochen des Körpers zu aktivieren und sich selbst zu formen. Langfristige Yoga-Übungen tragen dazu bei, eine zufriedenstellende Körperform zu erreichen.

2. Meistern Sie die Stabhochsprungtechnik

Um ein guter Stabhochspringer zu sein, ist es natürlich zunächst einmal wichtig, die technischen Bewegungen des Stabhochsprungs zu beherrschen, jedes Detail der Bewegung zu standardisieren und bei den Bewegungen diszipliniert und standardisiert zu sein.

Beim Stabhochsprung wird mit dem Stab gesprintet, der Stab eingeführt und abgesprungen. Diese technischen Bewegungen erfordern von den Athleten Genauigkeit, um die erwartete Leistung zu erbringen.

3. Machen Sie sich mit den Regeln des Stabhochsprungs vertraut

Jede Sportart hat ihre eigenen Regeln. Der Schlüssel liegt darin, diese Sportarten auf standardisierte Weise auszuführen. Beim Stabhochsprung müssen wir die Regeln der Sportart im Voraus verstehen und wissen, welche Aktionen erlaubt und welche verboten sind.

4. Halten Sie Ihren Körper beim Springen im Gleichgewicht

Wenn Sie die Stange erfolgreich eingeführt und gesprungen haben, müssen Sie Ihr Körpergleichgewicht halten. Sie dürfen sich nicht in eine Richtung lehnen, sondern müssen gerade nach vorne springen, um die Höhe zu halten, die Sie halten. Im Wettkampf kamen viele Sportler aufgrund mangelnder Kontrolle ihrer Körperbalance von der geplanten Strecke ab und verpassten so die Medaille. Deshalb ist das Körpergleichgewicht sehr wichtig und wir müssen unser Verständnis durch tägliche Übungen stärken.

5. Passen Sie Ihre Körperhaltung beim Passieren der Stange an

Die vorangegangenen Aktionen sollen sicherstellen, dass der Sportler die Stange problemlos passieren kann, ohne die horizontale Stange zu berühren. Dazu muss er seine Körperhaltung beim Passieren der Stange anpassen. Zuerst passieren die Beine die Stange, dann die Körpermitte und schließlich die Hände. Während des gesamten Vorgangs springt der Körper wie ein Halbkreis um die Stange.

Es ist sehr wichtig, beim Überqueren der Stange Ihre Körperposition anzupassen, da dies direkt bestimmt, ob Ihr Körper die Stange abstößt. Dies erfordert mehr Übung.

6. Drücken Sie die horizontale Stange, nachdem Sie die Stange passiert haben

Wenn der größte Teil unseres Körpers über die Stange gesprungen ist, sind nur noch unsere Arme auf der anderen Seite der Stange. Zu diesem Zeitpunkt müssen wir unsere Arme benutzen, um die Stange wegzudrücken. Einerseits dient dies dazu, uns weiterhin etwas Aufwärtskraft zu verschaffen, die uns hilft, über die Stange zu springen. Andererseits soll dadurch verhindert werden, dass die Stange auf die Seite des Polsters fällt, was unsere Landung beeinträchtigen und Verletzungen vorbeugen würde.

7. Wählen Sie eine qualitativ hochwertige Stange für sich

Wenn Sie Ihre Arbeit gut machen wollen, müssen Sie zuerst Ihre Werkzeuge schärfen. Um beim Stabhochsprung gut zu sein, müssen Sie einen Stab haben, der zu Ihnen passt, mit der Dicke, Form und Haptik, die zu Ihren eigenen passen. Nur so können Sie im Training und bei Wettkämpfen gute Ergebnisse erzielen.