Welche Übungen gibt es zum Abnehmen und zum Straffen der Beine und der Taille?

Unsere Freundinnen legen besonderen Wert auf schlankere Beine und eine schlankere Taille. Jede Freundin möchte eine schlankere Figur haben. Eine schlankere Figur kann sie hervorstechen lassen und ihnen eine höhere Wettbewerbsfähigkeit und ein besseres Image auf dem Arbeitsmarkt verschaffen. Übungen zum Abnehmen von Beinen und Taille können unseren Freundinnen helfen, einen besseren Gewichtsverlust zu erzielen. Lassen Sie uns herausfinden, welche Übungen es zum Abnehmen von Beinen und Taille gibt.

1. Nach dem Abnehmen verbrauchen Sie viel Energie. Am besten essen Sie nicht gleich nach dem Training. Das ist nicht gut für Ihren Körper und hat eine kontraproduktive Wirkung.

Besonders für diejenigen, die abnehmen müssen, stellt sofortiges Essen zu dieser Zeit eine höhere Belastung für den Körper dar und führt zu einer Gewichtszunahme statt einer Gewichtsabnahme.

Es ist nicht gut für die Gesundheit (außer für diejenigen, die zunehmen möchten ^ ^).

30 Minuten bis 1 Stunde nach dem Training

Während dieser Zeit können Sie tun, was Sie möchten: essen, baden und Wasser trinken!

2. Die Hockbewegung darf nicht niedriger als 90 Grad sein und der Schwerpunkt sollte nach hinten verlagert sein, da Sie sich sonst leicht die Knie verletzen können.

3. Setzen Sie sich nicht sofort hin. Nach dem Training befindet sich der Körper in einem Erholungszustand. Sitzen lässt Ihr Gesäß und Ihre Oberschenkel leicht wachsen. Am besten gehen Sie mehr und setzen sich hin, um sich auszuruhen, wenn Sie müde sind.

4. Trainingszeit: Die beste Zeit ist morgens, da das Training nach dem Aufstehen grundsätzlich Fett verbrennt. Wenn Sie morgens keine Zeit haben, empfiehlt es sich, es abends zu tun. Sie sollten vor 18 Uhr mit dem Abendessen fertig sein und danach nichts mehr essen. Die Wirkung des Trainings ist optimal, wenn Sie den Zeitraum zwischen 19 und 20 Uhr einhalten.

5. Denken Sie nach der Übung daran, etwas Zeit für Dehnübungen einzuplanen, normalerweise reichen fünf oder sechs Minuten aus.

Einfach sanft klopfen, reiben und massieren, um Muskelkater vorzubeugen~~

Wir alle können die oben genannten Schlankheitsübungen für Beine und Taille verwenden, um unser Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen, und sie sind sehr gut. Was Schlankheitsübungen für Beine und Taille betrifft, müssen wir in unserem zukünftigen Leben weiterhin aktiv nach den für uns am besten geeigneten Übungen suchen, um effektivere Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme zu erzielen. Sie können es versuchen.