Ist Bauchtanz eine Aerobic-Übung?

Da sich China immer mehr der Außenwelt öffnet, wurde viel westliche Kultur nach China eingeführt, darunter nicht nur Malerei und Musik, sondern auch Tanz. Der Bauchtanz, der in den letzten Jahren populär geworden ist, ist ein typischer exotischer Tanz, der aus Indonesien nach China eingeführt wurde. Die Herausgeberin hat festgestellt, dass immer mehr Mädchen durch Bauchtanz abnehmen oder Aerobic-Übungen machen. Ist diese Art des Bauchtanzes eine Aerobic-Übung?

Unter Aerobic-Übungen versteht man körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Das heißt, während der körperlichen Betätigung entspricht die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf, wodurch ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird. Einfach ausgedrückt bezieht sich Aerobic-Training auf jedes rhythmische Training, das über einen langen Zeitraum (etwa 15 Minuten oder länger) dauert und eine mittlere oder hohe Intensität aufweist (75 % bis 85 % der maximalen Herzfrequenz).

Ein weiteres Kriterium zur Messung, ob es sich um aerobes Training handelt, ist die Herzfrequenz. Übungen mit einer konstanten Herzfrequenz von 150 Schlägen/Minute sind aerobe Übungen, weil das Blut zu diesem Zeitpunkt den Herzmuskel mit ausreichend Sauerstoff versorgen kann. Daher zeichnen sie sich durch niedrige Intensität, Rhythmus und lange Dauer aus. Jede Übung sollte mindestens eine Stunde dauern und drei- bis fünfmal pro Woche durchgeführt werden. Diese Art von Training ermöglicht es, den Zucker im Körper vollständig mit Sauerstoff zu verbrennen (d. h. zu oxidieren), Körperfett zu verbrauchen, die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern, Osteoporose vorzubeugen und den psychischen und mentalen Zustand zu regulieren. Es ist die wichtigste Trainingsform für die Fitness.

Bauchtanz ist nicht nur eine Tanzkunstform, sondern wird oft auch als Fitnessübung beworben. Bauchtanz kann die Stärke der Bauchmuskeln und die Flexibilität des Körpers steigern und zudem viel überschüssiges Fett verbrennen, weshalb er bei manchen Menschen, die abnehmen möchten, immer beliebter wird. Ein 60-minütiger Bauchtanz kann 330 Kalorien verbrennen. Bauchtanz gilt außerdem als eine der schnellsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Bauchtanz ist also auch eine Aerobic-Übung

Aus den Erklärungen des Herausgebers geht hervor, dass der Gewichtsverlust beträchtlich ist, wenn Sie länger als eine Stunde Bauchtanz tanzen. Gleichzeitig ist Bauchtanz auch eine sehr effektive Aerobic-Übung, die auch die Taille trainiert und die Taillenstärke verbessert. Man kann sagen, dass es sich um eine aerobe Freizeitübung handelt, die sehr wohltuend für Körper und Geist ist. Mädchen, die abnehmen möchten, oder Leute, die ihre Taille bewegen möchten, sollten sich beeilen und Bauchtanz machen.