Was ist die beste Art zu laufen?

Jeder kennt das Laufen. Viele Leute fragen sich vielleicht, was man über das Laufen sagen kann. Jeder weiß, dass es nur ständiges Training ist. Laufen ist Laufen. Der Herausgeber kann nur sagen, dass das, was alle gesagt haben, zur Hälfte richtig ist. Laufen ist ein Sport, aber Laufen ist nicht Laufen. Beim Laufen ist auch die richtige Methode erforderlich. Blindes Herumrennen hilft einem nicht weiter. Stattdessen belastet es den Körper. Für manche Leute, die gerade mit dem Laufen begonnen haben, ist schnelles Laufen tatsächlich zu viel für ihren Körper. Unten hat der Herausgeber einen Artikel darüber gefunden, wie man läuft.

Vor dem täglichen Training müssen Sie Aufwärmübungen machen, die länger als 15 Minuten dauern sollten. Nach dem Training sollten Sie Ihre Muskeln entspannen, auf Ihre Muskeln klopfen und sie schütteln, um die Muskelkraft, Ausdauer, Erholung und das Training am nächsten Tag zu verbessern. Lauftechniken: Teilen Sie die Distanz, die Sie täglich laufen möchten, in mehrere Abschnitte auf und steigern Sie langsam die Geschwindigkeit. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Laufen beginnen, müssen Sie sich nicht zu sehr unter Druck setzen. Laufen Sie so viel Sie können. Wenn Sie das nächste Mal laufen, laufen Sie etwas mehr und steigern Sie sich langsam auf ein festes Niveau. Jeder, der am Fitness-Laufen teilnimmt, sollte darauf achten, regelmäßig und Schritt für Schritt durchzuhalten.

Besonderes Augenmerk sollte auf die Kontrolle der Trainingsmenge gelegt werden. Wenn Sie krank sind, sollten Sie außerdem niemals laufen. Warten Sie, bis Sie sich erholt haben, bevor Sie wieder anfangen. In anderen Fällen sollten Sie Ihre „Faulheit“ überwinden und darauf bestehen, zu trainieren. Laufen kann Ihre Waden tatsächlich dicker machen. Sprinter haben sehr starke Waden. Laufen kann auch Ihre Waden stärker und Ihre Beinlinien schöner machen. Marathonläufer haben alle sehr dünne Waden. Dies ist alles auf die Laufhaltung und Laufintensität zurückzuführen.

Wenn Sie beim Laufen zuerst auf dem Vorderfuß oder gleichzeitig mit dem ganzen Fuß aufkommen, führt dies zu Schäden am Schienbein und Kniegelenk an der Vorderseite der Wade und stimuliert die Wadenmuskulatur stark, wodurch die Wade dicker wird; wenn Ihre Laufhaltung darin besteht, zuerst auf der Ferse aufzukommen und dann von der Ferse zur Fußsohle abzurollen. Durch diese Laufform können Sie die Belastung der Sprunggelenke reduzieren und Verletzungen vorbeugen. Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt, wenn Ihr Fuß aufkommt.

Strecken Sie Ihren Körper nicht. Dies hat eine dämpfende Wirkung auf die Kniegelenke und dehnt die Waden, stimuliert die Wadenmuskulatur jedoch nicht stark. Durch diese Art des Laufens werden Ihre Waden nicht dicker. Beim Laufen müssen wir zum Hochspringen die gesamte Beinmuskulatur einsetzen. Bei der Übung wird vor allem die vordere Oberschenkelmuskulatur beansprucht, zwangsläufig kommt es aber auch zu einer Beanspruchung der Wadenmuskulatur. Um „Karottenbeine“ zu vermeiden, können Sie nach dem Laufen einige Dehnübungen machen, um verspannte Muskeln zu lockern.

Aus dem obigen Inhalt wissen wir, dass die richtige Laufhaltung und Laufanpassung sehr wichtig sind. Achten Sie außerdem darauf, beim Laufen nicht zu übertreiben. Wenn Ihnen beim Laufen schwindelig wird, sollten Sie sofort anhalten und einige Dehnübungen machen, um den Schwindel zu lindern. Das Training muss auch moderat sein, daher sollte jeder daran denken, beim Training auf seine eigene Toleranz zu achten. Alles sollte langsam gemacht und langsam akkumuliert werden, und das gilt auch für das Training. Das richtige Laufen ist sehr wichtig.