Welche Yoga-Übungen können verwendet werden, um unregelmäßige Menstruation zu korrigieren?

Yoga ist eine Sportart, die auf der ganzen Welt populär geworden ist. Überall sieht man Menschen, die es praktizieren, und die Leute loben es sehr. Denn Yoga kann nicht nur den Körper einer Frau schöner machen und ihre Widerstandskraft gegen Krankheiten stärken, sondern auch bei Frauen mit unregelmäßiger Menstruation die Menstruation normalisieren, was für viele Frauen ein großer Segen ist. Welche Yoga-Bewegungen können also helfen, eine unregelmäßige Menstruation zu regulieren?

Einbeinige Rückendehnung im halben Lotussitz

Wirksamkeit: Bei dieser Haltung werden verschiedene Organe in der Bauchhöhle zusammengezogen und der Blutfluss zum Nabel und zum Bereich der Fortpflanzungsorgane erhöht, wodurch die Eierstockfunktion verbessert und die normale Menstruation wiederhergestellt wird. Langfristiges Durchhalten kann auch das Verdauungssystem verbessern und Verstopfungssymptome lindern.

Grundbewegungen: 1. Setzen Sie sich mit nach vorne gestreckten Beinen auf das Bett, beugen Sie Ihr rechtes Bein und legen Sie Ihren rechten Fuß auf Ihren linken Oberschenkel. Ihre Ferse sollte an der Spitze unter Ihrem Nabel anliegen und die Sohle Ihres rechten Fußes sollte nach oben zeigen. Dies ist die halbe Lotusposition.

2. Ausatmen, rechten Arm über den Rücken strecken, die große Zehe des rechten Fußes greifen, das gebeugte rechte Knie näher an das gestreckte linke Bein heranführen, linke Hand ausstrecken, mit der linken Hand den linken Fuß greifen, einatmen, nach oben schauen, den Rücken strecken und die Position 5–10 Sekunden halten.

3. Atme aus, beuge den linken Ellenbogen nach außen, beuge den Oberkörper nach unten und versuche, die Stirn nahe an das linke Knie zu bringen. Lege dann Nase, Lippen und schließlich das Kinn auf das linke Knie. Atme gleichmäßig und halte diese Position 30 Sekunden lang.

4. Einatmen, Oberkörper wieder aufrichten, Hände lösen, rechtes Bein ausstrecken, zwischen links und rechts wechseln und die Übung wiederholen.

Wenn du Schwierigkeiten hast, deinen großen Zeh zu greifen, kannst du deinen rechten Fuß mit der linken Hand festhalten und gleichzeitig deine rechte Schulter nach hinten ziehen. Du kannst auch ein Yogaseil verwenden. Zwinge dich nicht. Zu Beginn musst du dein linkes Knie vielleicht leicht beugen, aber am Ende solltest du in der Lage sein, dein linkes Knie gerade zu halten.

Es gibt viele Yogastellungen zur Regulierung der Menstruation. Aus Platzgründen stellt der Herausgeber hier nur eine Stellung vor. Wenn Sie diese Stellung gut und häufig üben können, können Sie Ihre Menstruation regulieren. Wenn Sie mehr über Yogastellungen zur Regulierung der Menstruation erfahren möchten, können Sie natürlich die weiteren Artikel des Herausgebers verfolgen oder sich von einem professionellen Yogalehrer unterrichten lassen.