Welche Vorteile hat es, das Training zu beenden?

Regelmäßige Bewegung bringt dem menschlichen Körper viele Vorteile. Durch richtige Bewegung können Sie nicht nur die natürlichen Schmerzen des Körpers lindern, sondern auch die Gefahr einer Erkältung verringern. Wenn Freundinnen regelmäßig Sport treiben, kann dies beim Abnehmen helfen. Die Vorteile von Bewegung sind jedoch nicht darauf beschränkt. Heute erklärt Ihnen der Herausgeber ausführlich die Vorteile von regelmäßiger Bewegung.

1. Lindert natürliche Schmerzen im Körper

Wenn Sie Schmerzen oder Steifheit in den Knien, Schultern, im Rücken oder Nacken haben, ist Ruhen nicht die beste Lösung. Experten zufolge leiden Erwachsene, die regelmäßig aerobe Übungen machen, mit 25 % geringerer Wahrscheinlichkeit an Muskel-Skelett-Beschwerden als diejenigen, die lieber einfach nur auf der Couch sitzen. Beim Sport werden Endorphine (schmerzlindernde Hormone) freigesetzt, die im Körper für die Schmerzlinderung sorgen und die Sehnen weniger anfällig für Überlastungen machen. Lindert einige chronische Körpersymptome wie Arthritis. Untersuchungen der University of North Carolina in den USA belegen, dass Arthritispatienten nach sechs Monaten leichter körperlicher Betätigung (z. B. Gleichgewichtsübungen) eine Schmerzlinderung von 25 % und eine Verringerung der Steifheit um 16 % verspürten.

Zweimal wöchentlich Yoga oder Tai Chi zu praktizieren kann die Flexibilität erhöhen und Schmerzen lindern.

2. Reduzieren Sie das Erkältungsrisiko um 33 %

Durch richtige Bewegung können Sie nicht nur Ihren Stoffwechsel beschleunigen, sondern auch Ihre Immunität stärken und Ihren Körper dabei unterstützen, Erkältungsviren und andere bakterielle Infektionen zu bekämpfen. Eine Studie der University of Washington ergab, dass sich Frauen, die pro Woche fünf 45-minütige Cardio-Einheiten absolvierten, ein Drittel weniger Erkältungen einfingen als Frauen, die einmal pro Woche Dehnübungen machten.

Bleiben Sie in Bewegung, aber übertreiben Sie nicht. Wenn Sie regelmäßig anstrengende Übungen machen, wie zum Beispiel länger als 90 Minuten laufen, schwächt dies tatsächlich die Immunität Ihres Körpers.

Regelmäßige Bewegung kann Ihnen nicht nur helfen, ein gesundes Leben über lange Zeit zu führen, sondern auch, um einen schlanken Körper zu haben. Bei älteren Freunden kann regelmäßige Bewegung Ihr Herz gesünder machen und Sie effektiv vor dem Krebsrisiko schützen. Daher empfiehlt der Herausgeber, dass Sie in Ihrem täglichen Leben regelmäßig Sport treiben sollten.