Wie lange dauert es, mit Seilspringen abzunehmen?

Abnehmen durch Seilspringen ist eine Methode zum Abnehmen, die viele Menschen kennen, aber viele Menschen wissen nicht, wie man richtig Seil springt und wie lange man Seilspringen muss, um den Effekt des Abnehmens zu erzielen. Dies führt dazu, dass sie beim Seilspringen keinen Gewichtsverlusteffekt feststellen. In Bezug auf dieses Problem wird der Herausgeber ausführlich erklären, wie lange Sie täglich Seilspringen müssen, um den Effekt des Abnehmens zu erzielen.

Seilspringen ist sehr effektiv beim Abnehmen, aber manche Leute fragen, wie lange man täglich Seilspringen sollte, um Gewicht zu verlieren? Langes Seilspringen macht Sie erschöpft. Achten Sie darauf, nicht ohne Frühstück zu springen, sonst fühlen Sie sich schwindelig und erschöpft.

10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen verbraucht etwa so viel Energie wie 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Tanz-Aerobic. Die British Rope Skipping Association empfiehlt, drei- bis viermal pro Woche Seil zu springen, jeweils mindestens 10 Minuten lang.

Seilspringen erfreut sich unter den verschiedenen Übungen zur Gewichtsabnahme seit jeher großer Beliebtheit. 30-40 Minuten Seilspringen können 300 kcal Kalorien verbrauchen, während eine Schüssel weißer Reis etwa 2500 kcal Kalorien enthält. Für jedes verlorene Kilogramm Fett müssen etwa 7700 kcal Kalorien verbrannt werden.

Seilspringen ist eine beliebte Fitnessübung, die sich besonders für den Herbst und Winter eignet und insbesondere für Frauen geeignet ist. In Bezug auf das Trainingsvolumen ist 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen fast dasselbe wie 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Tanz-Aerobic. Man kann sagen, dass es sich um eine anaerobe Übung handelt, die weniger Zeit und mehr Energie verbraucht. 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen verbraucht ungefähr die gleiche Menge an Kalorien wie 30 Minuten Joggen. Es ist eine aerobe Übung mit geringem Zeitaufwand und hohem Energieaufwand. Durch langfristiges Durchhalten können Ihre Beine straffer werden.

Darauf solltest du beim Seilspringen zur Gewichtsabnahme achten:

Seilspringen zum Abnehmen ist ein relativ anstrengender Sport. Vor dem Training müssen Sie Aufwärmübungen für alle Körperteile wie Schultern, Arme, Handgelenke und Knöchel machen. Für Anfänger sind in der Regel harte Seile geeignet, die nach einiger Zeit durch weichere Seile ersetzt werden können. Sie sollten weiche, leichte Sportschuhe tragen, um Knöchelverletzungen zu vermeiden. Es ist besser, Rasen-, Holz- und Lehmböden mit mäßiger Härte und Weichheit zu wählen. Seilspringen Sie nicht auf harten Betonböden. Schwerere Personen sollten beide Füße gleichzeitig zum Abheben und Landen verwenden und nicht zu hoch springen, um Gelenkverletzungen durch übermäßiges Gewicht zu vermeiden.

Regelmäßiges Seilspringen kann tatsächlich beim Abnehmen helfen, aber der Herausgeber empfiehlt, dass Sie vor dem Seilspringen einige einfache Aufwärmübungen machen. Achten Sie beim Seilspringen auch auf die Menge. Springen Sie nicht zu viel. Im Allgemeinen reicht es aus, etwa 30 bis 40 Minuten zu springen. Und wenn Sie so schnell wie möglich abnehmen möchten, müssen Sie in Ihrem täglichen Leben mehr auf die Ernährung achten.