Warum tut mein Knie nach dem Seilspringen weh?

Seilspringen ist ein beliebter Sport. Kinder oder ältere Menschen können es jederzeit tun, solange sie möchten. Außerdem ist der Preis für ein Springseil nicht hoch; verglichen mit den Kosten einer medizinischen Behandlung ist das ein Tropfen auf den heißen Stein. Anstatt viel Geld für eine medizinische Behandlung auszugeben, ist es besser, Seil zu springen. Allerdings müssen Sie immer noch die richtige Methode des Seilspringens beherrschen. Manche Menschen haben nach dem Seilspringen Knieschmerzen. Warum ist das so?

Knieschmerzen durch Seilspringen können durch eine Bänderzerrung verursacht werden. Es kann daran liegen, dass ich mir beim Seilspringen das Knie verdreht habe.

Die richtige Art Seil zu springen

Halten Sie die Griffe an beiden Enden des Seils mit beiden Händen fest. Normalerweise treten Sie mit einem Fuß auf die Mitte des Seils. Beugen Sie die Ellbogen und heben Sie die Unterarme flach an. Wenn das Seil gerade ist, hat es die richtige Länge.

Beim Seilspringen sollten Sie springen und auf dem Vorderfuß landen. Denken Sie daran, nicht auf dem gesamten Fuß oder der Ferse zu landen, um ein Zittern Ihres Gehirns zu vermeiden. Beugen Sie Ihren Körper beim Springen nicht extrem, sondern halten Sie ihn in einer natürlichen gebeugten Position. Beim Tanzen sollte Ihre Atmung natürlich und rhythmisch sein.

Halten Sie beim Vorwärtswippen Ihre Oberarme dicht an den Seiten Ihres Körpers, die Ellbogen leicht abgespreizt und die Oberarme fast waagerecht. Verwenden Sie Ihre Handgelenke, um Ihre Hände abzuspreizen und nach innen zu rotieren, sodass sie Kreise an den Seiten Ihres Körpers zeichnen. Bei jedem Schütteln geht das Seil vom Boden durch den Körper, auf und ab und macht einen Kreis. Die Geschwindigkeit, mit der sich das Seil dreht, ist proportional zur Geschwindigkeit, mit der die Hand das Seil schüttelt. Je schneller es geschüttelt wird, desto schneller dreht sich das Seil.

Wählen Sie ein gutes Springseil

Für das Seilspringen ist nur wenig Platz erforderlich, der Boden muss jedoch eben sein. Am besten legen Sie Teppiche und Kissen darauf und tragen stoßfeste Sportschuhe, um den Aufprall der Knie und Knöchel beim Kontakt mit dem Boden abzufedern. Andernfalls kann die Reaktionskraft beim Springen die Wirbelsäule und das Gehirn beeinträchtigen und Sportverletzungen verursachen. Es ist erwähnenswert, dass Sie beim Seilspringen am besten einen Sport-BH tragen oder Baumwollunterwäsche mit besserem Halt wählen, die die Brustmuskulatur schützen und Überlastungen vorbeugen kann.

Wenn Sie Ihre Arbeit gut machen möchten, müssen Sie zuerst Ihre Werkzeuge schärfen. Das wichtigste Werkzeug zum Springen ist das Springseil. Bei der Auswahl kann es aus jedem beliebigen Material hergestellt werden, solange sich Länge und Gewicht angenehm anfühlen. Da das Seil jedoch aufgrund unterschiedlicher Materialien zu dick, zu schwer oder zu leicht sein kann, ist es besser, ein Seil aus dem entsprechenden Material zu wählen. Anfängern empfiehlt es sich, ein längeres Seil mit größerer Schwungamplitude und langsamerer Geschwindigkeit zu wählen und dann die Anforderungen schrittweise zu steigern, die Seillänge zu verkürzen und die Intensität der Übung zu erhöhen.

Jetzt gibt es ein elektronisches Springseil mit Zählfunktion, das nicht nur automatisch zählen kann, sondern auch anzeigt, wie viele Kalorien verbraucht werden und wie viele Kilometer je nach Anzahl der Sprünge zurückgelegt wurden. Es ist sehr praktisch und macht Seilspringen nicht mehr langweilig. Sie können beim Seilspringen auch Musik hören oder die Landschaft genießen, was das Ganze zu einem interessanten Sport macht.

Wenn Sie die Grundlagen des Seilspringens bereits beherrschen, können Sie, um Langeweile zu vermeiden, natürlich im Internet nach einigen Videos zum Seilspringen suchen. Im Video werden einige ausgefallene Seilspringtechniken vorgestellt, die Sie entsprechend Ihrer tatsächlichen Situation erlernen können. Natürlich können einige Seilspringmethoden nur unter Anleitung von Profis durchgeführt werden, also versuchen Sie sie nicht leichtfertig.