Welche Übungen sind wirksam beim Fettabbau?

Wir machen ständig verschiedene Übungen, aber wir achten nie darauf. Essen ist auch Bewegung, warum also nehmen wir immer mehr Fleisch zu? Körperfett zu reduzieren bedeutet, Gewicht zu verlieren. Obwohl Bewegung beim Abnehmen helfen kann, können nicht alle Übungen einen solchen Effekt erzielen. Welche Übungen sind also effektiv, um Fett zu reduzieren? Als Nächstes folgen wir dem Herausgeber, um einige nützliche Übungen kennenzulernen.

Sport zum Abnehmen ist der wissenschaftlichste und umweltfreundlichste Weg, um Gewicht zu verlieren. Beim Abnehmen können übergewichtige Menschen bestimmte Aerobic-Übungen nutzen, um überschüssiges Körperfett abzubauen, den Stoffwechsel anzuregen und das Ziel des Sports zur Gewichtsabnahme zu erreichen. Generell gilt: Je mehr Sport und je länger die Trainingszeit, desto mehr Zucker und Fett wird konsumiert. Die gängigsten Trainingsmethoden zur Gewichtsabnahme sind Schwimmen, Joggen, Aerobic, Tanzen usw., um eine kurvigere Figur zu bekommen.

Gängige Sportarten: Schwimmen, Joggen, Aerobic, Tanzen

Funktion: Ergänzung von Protein und Training erfordert Abwechslung

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Vorsichtsmaßnahmen

1. Nehmen Sie vor dem Training etwas Protein zu sich

Protein steigert sofort die Energie Ihres Körpers. Wenn Sie 90 Minuten vor dem Training einen Snack mit hochwertigem Eiweiß, beispielsweise Eier, Sesam, Walnüsse usw., zu sich nehmen, ist Ihre Belastbarkeit bei derselben Gewichthebeübung deutlich höher.

Durch diese Verbesserung verbrennt der Körper natürlich mehr Kalorien als gewöhnlich. Allerdings sollte die Essenszeit nicht zu kurz vor dem Training liegen.

2. Das Training sollte abwechslungsreich sein

Wenn Sie bei jedem Besuch im Fitnessstudio die gleichen Übungen machen und gleich viel trainieren, verbrennen Sie jedes Mal weniger Fett. Aus diesem Grund ist der Effekt der Gewichtsabnahme in den frühen Stadien besser. Wenn Sie sich heute fürs Joggen entscheiden, sollten Sie morgen Aerobic oder Schwimmen ausprobieren. Das Wichtigste ist, regelmäßig zu wechseln, um den Körper unterschiedlich zu stimulieren, und der Kalorienverbrauch steigt stark an.

3. Halte deine Trainingsintervalle ein

Menschen müssen mehr als 40 Minuten lang ununterbrochen trainieren, bevor Fett

Fangen Sie an zu brennen. Der beste Weg, Fett abzubauen, besteht darin, die Trainingszeit möglichst auszudehnen. Versuchen Sie es mit Intervalltraining. Dabei teilen Sie Ihren Trainingsplan in mehrere Einheiten auf, mit Pausen und anschließender Übung. Beispiel: Trainieren Sie auf einem Heimtrainer 2 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 7 km/h, trainieren Sie dann 2 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 5 km/h, gehen Sie dann zurück auf 7 km/h und setzen Sie diese Übung 45 Minuten lang fort.

4. Ernähre dich gesund

Essen Sie mehr vegetarische Kost und weniger Fleisch und stärkehaltige Nahrung, aber halten Sie sich nicht zu sehr an die Diät, da dies sonst Ihrem Körper schadet. Es wird empfohlen, Cassia-Samen, Poria Cocos, schwarzen Oolong und andere Formeln zur Herstellung von Juewu Decoction zu verwenden. Poria Cocos kann die Milz und den Magen stärken und die Leber schützen. Regelmäßiges Trinken von Juewu Decoction-Tee beeinträchtigt weder die Ernährung noch die körperliche Gesundheit, sondern hilft auch, Fett abzubauen und zu entgiften, wodurch mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielt werden kann.

5. Wärmen Sie sich vor dem Training auf

Der Fettabbau erfordert einen langen Prozess. Wenn Sie spüren, dass Ihr ganzer Körper heiß ist und Sie leicht schwitzen, ist Ihr Fett gerade in den Verbrennungszustand eingetreten. Dieser Prozess dauert 15 bis 20 Minuten, also das Aufwärmen. Einfach ausgedrückt: Sie sind 30 Minuten lang Fahrrad gefahren, aber die ersten 20 Minuten waren verschwendet. Machen Sie zuerst etwas Krafttraining. Muskeln sind die Heizung des Körpers und Sie können sich in 10 Minuten aufwärmen. Auf diese Weise verbrennen Sie die ganze Zeit Fett, wenn Sie mit dem Radfahren beginnen.

Die kontinuierliche Zunahme des Körperfetts führt zu einer Gewichtszunahme. Je dicker der Körper ist, desto aufgedunsener sieht die Person aus. Der erste Eindruck, den andere hinterlassen, ist oft Faulheit. Gleichzeitig wird die Person von anderen verachtet und verspottet und wird allmählich minderwertig. Warum probieren Sie nicht diese vom Herausgeber bereitgestellten Methoden aus? Ich glaube, dass Sie bald eine gute Figur haben werden, wenn Sie lange Zeit beim Training bleiben.